Навык, который помогает выжить в переменчивом мире. Как развить в себе адаптивность, чтобы легко приспосабливаться ко всему

Современный мир не отличается надежностью и стабильностью. Изменения происходят настолько быстро, что бывает сложно планировать что-то не только на год вперед, но даже на месяц или на неделю. Кто-то поддается панике и чувствует себя в таких условиях совершенно беспомощным. А кто-то сохраняет полное самообладание и приспосабливается.

Происходит это благодаря адаптивности. Данное качество является одним из самых ценных в наши дни. При его наличии человек не только умеет приспосабливаться к переменам, но также извлекает из них пользу для себя. Пока другие паникуют и пребывают в прострации, человек с развитой адаптивностью быстро меняет планы в зависимости от текущего положения и начинает действовать, тем самым привлекая позитивные изменения в жизни.

Хорошая новость заключается в том, что это умение можно в себе развить. Рассматриваем способы, как это сделать.

Откажитесь от репродуктивного мышления

Зачастую мы следуем по самому простому пути. Когда нужно решить проблему, то мы возвращаемся к предыдущему опыту и используем те же методы, которые использовали тогда, в прошлом. В этот момент мы забываем и не принимаем во внимание, что раньше были другие обстоятельства, другие ресурсы, даже другие времена. Сегодня эти же методы могут привести к фиаско.

Поэтому нужно отказываться от репродуктивного мышления в пользу креативного. Для этого следует придумывать разные способы решения той или иной проблемы. Простой способ попрактиковаться. Например, подумать о том, как вы можете добраться на работу. Допустим, вы привыкли ездить на машине. А какие еще есть варианты? Какой есть автобус? Какая есть маршрутка? Какой троллейбус или трамвай? Составляйте в уме разные маршруты.

Или, допустим, вы привыкли жарить куриную грудку себе на ужин. Подумайте, какие еще блюда вы можете сделать из этого же продукта? Ваша цель — набросать как можно больше вариантов. В этом суть упражнения.

Представьте себя новичком

Забудьте ту информацию, которую вы уже знаете. Забудьте вообще о предыдущем опыте. Представьте, что вы новичок: ничего не знаете и не умеете. Начинайте исследовать необходимый объект (задачу, проект) с любопытством, как будто сталкиваетесь с этим в первый раз.

Абстрагировавшись от прошлого, вы подключаете креативное мышление и развиваете адаптивность. Такой лайфхак можно и нужно применять во всех сферах: и в деловой, и в личной.

Получайте новый опыт

Когда мы занимаемся одним и тем же делом, когда не получаем новых эмоций, впечатлений, нового опыта, тогда становимся более консервативными и негибкими. Вот почему так важно стараться разнообразить свой досуг.

Старайтесь ежедневно получать какой-то новый опыт. Вы можете приняться за изучение иностранного языка, за чтение новой книги или прослушивание аудиокниги. Посмотрите кино в том жанре, который для вас является новым. Кстати, аналогичная ситуация и с книгами. Привыкли читать любовные романы или детективы? Почитайте что-то из сферы финансов и экономики, или биографии великих людей. Это и расширит ваш кругозор, и позволит развить адаптивность.

Меняйте состояние внимания

Практикуйте фокусировку и расфокусировку. Допустим, вы работаете над проектом, который требует максимальной концентрации. После пары часов работы выйдите на улицу, подышите свежим воздухом и позвольте мыслям просто блуждать. Или можно заняться йогой или медитацией: буквально 10-15 минут, после чего вновь приступить к работе.

Таким образом вы как будто закаляете свой мозг, не даете ему погружаться в состояние «автопилота», совершая все действия машинально и без раздумий.

Ослабьте контроль

Что бы вам ни предстояло сделать, избегайте очень подробного планирования. Не должно быть пошаговой инструкции от А до Я. Набросайте в голове «скелет» ваших действий, опорные точки, пару первых шагов, а дальше действуйте по ситуации.

Таким образом вы сможете ослабить контроль и развить адаптивность. Ведь без подробного пошагового плана вам так или иначе придется импровизировать по ходу, что является очень полезным.

Выходите из зоны комфорта

Когда мы не выходим из зоны комфорта, тогда происходит застой, мы становимся более консервативными. Нам удобно, что все происходит по заранее известному пути. Но в таком случае любое неожиданное обстоятельство или событие попросту собьет нас с толку и повергнет в состояние паники.

Вот почему так важно покидать зону комфорта и делать то, чего вы не делали раньше. Заодно и сможете бросить вызов своим фобиям и страхам. К примеру, заговорите с незнакомым человеком на остановке, если вы застенчивы по природе. Попросите кого-то помочь вам, если вы привыкли все делать сами (например, коллегу по работе).

Формируйте новые привычки

Начинайте постепенно привыкать к переменам, внедряя новые привычки. Это очень полезный и дельный совет, из которого можно извлечь немало бонусов для самосовершенствования. Например, если вы неспортивный человек, начинайте бегать по утрам. Или измените привычный рацион питания на какой-нибудь другой. Откажитесь от вредных продуктов, налегайте на полезные.

Или если вы привыкли проводить выходные лежа на диване, дайте себе установку каждое воскресенье посещать то или иное мероприятие.

Решайте вопросы, в которых вы не эксперт

Например, вы знаете, что являетесь гуманитарием, что вам не по силам решать математические задачи. А вы бросайте себе вызов и попробуйте решить пару-тройку уравнений. Даже если не получится — не страшно. Все равно таким образом вы заставите свой мозг работать и мыслить в другом направлении, активизировать другие мозговые центры, которые до этого момента находились в «спящем состоянии».

Разрабатывайте разные сценарии развития событий

Какое решение бы вы ни принимали, сразу думайте наперед, к чему это может привести. Рассматривайте разные варианты развития событий. Аналогичным образом можете размышлять над поступками других людей. Если тот человек поступил так-то, значит, это может привести к тому-то.

Избегайте негативного прогнозирования, чтобы не сформировать негативное мышление. Абстрагируйтесь от ситуации, рассматривая ее с позиции стороннего незаинтересованного наблюдателя. Вам необходимы только два фактора: анализ и выявление причинно-следственных связей.