Постоянная раздражительность и подавленность: 10 признаков слишком большого количества сахара в рационе

Все знают о том, что сахар является достаточно вредным для организма, именно поэтому многие стараются минимизировать или даже полностью исключить этот продукт из своего рациона. Однако стоит помнить о том, что небольшое количество сахара даже полезно для человеческого организма. Самое главное при этом - не переусердствовать.

При переизбытке сахара наше тело нам об этом говорит. Вот несколько таких признаков.

Начинает расти живот

Человека, который страдает от зависимости от сладкого, довольно просто распознать. Все это по причине того, что у него начинает расти живот.

Все дело в том, что высокое потребление сладостей провоцирует повышение уровня инсулина и приводит к тому, что организм переключается с режима сжигания жировых накоплений на их отложение.

В первую очередь начинает расти живот. Постепенно количество висцерального жира увеличивается и избавиться от него сложно даже при помощи изнуряющих физических нагрузок.

Кроме того, согласно проведенным исследованиям, слишком большое количество висцерального жира повышает риск возникновения диабета, провоцирует проблемы с сердцем и сосудами и другие болезни.

Сахар содержит только чистые калории, и, поскольку в нем нет белка и клетчатки, то он совсем не дает нам чувства сытости.

Организм старается преобразовать сахар в энергию, требуемую для органов, но не может сжечь слишком много.

Также это приводит к постоянному повышенному давлению.

Появляются проблемы с пищеварением

Обычный сахар достаточно просто усваивается организмом, если потреблять его дозировано. Однако, если добавить в свой рацион слишком много этого продукта, то это может спровоцировать диарею и вздутие живота.

Кроме того, некоторые заменители, например, такие как кукурузный сироп, организм не может нормально перерабатывать. В итоге они становятся средой для развития бактерий.Это может привести к повышенному газообразованию, которое сопровождается болью и спазмами.

Частое мочеиспускание

Если приходится постоянно ходить в туалет, то это может быть признаком того, что потребляете слишком много сахара. Это связано с воздействием этого продукта на почки и их способность перерабатывать жидкости.

Когда количество сахара в крови слишком большое, то почки просто не могут нормально выводит излишки путем мочеиспускания.

Чувство раздраженности

Потребление слишком большого количества сахара приводит к тому, что при попадании в организм этот продукт расщепляется на глюкозу доя получения энергии.

Для нейтрализации излишков глюкозы в крови организм начинает выделять много инсулина. В итоге высвобождается адреналин, кортизол и другие гормоны стресса. Это приводит к появлению эмоциональной нестабильности. Человек становится раздражительным, грустным, может ощущать апатию и даже депрессию.

В итоге появляется несвойственная грубость по отношению к другим. Все это по причине того, чрезмерное потребление сахара заставляет нас чувствовать себя уставшими и вялыми. Мы начинаем срываться даже из-за самых мелких неприятностей.

Проблемы со сном

У многих людей хотя бы раз возникало чувство усталости, после того, как они съедали слишком большое количество сладкого.

При этом кажущийся на первый взгляд сон является поверхностным и довольно беспокойным. Все дело в том, что чрезмерное количество углеводов приводит к выработке триптофана, из которого образуется мелатонин. Это гормон, регулирующий циркадные ритмы и отвечающие за засыпание.

Также подавляется продуцирование нейропептида орексина, отвечающего за бдительность. В итоге появляется дремота. Кроме того, мозг активно перерабатывает глюкозу и поэтому, сон остается поверхностный.

Проблемы с ротовой полостью

Молекулы сахара, соединяясь со слюной, остаются в ротовой полости, что провоцирует довольно активное развитие бактерий. Продукты жизнедеятельности бактерий приводят к появлению налета на зубах, что часто провоцирует появление кариеса.

Если появилась боль зубов или десен, то это может быть признаком потребления слишком большого количества сахара.

Высыпание на кожных покровах и морщины

Если хочется выглядеть привлекательно и свежо и как можно дольше оставаться молодым, то нужно минимизировать потребление сахара.

Сладости могут привести к тому, что усилится воспалительный процесс кожных покровов. Это провоцирует разрушение эластина и коллагена, появлению преждевременных морщин и дряблости кожи.

Еще одной проблемой может быть акне. Прыщи и высыпания возникают вследствие того, что печень просто не может нормально справляться с очисткой крови от большого количества инсулина, требуемого для подавления глюкозы.Это провоцирует дерматит, закупорку пор и появление прыщей.

Постоянный голод и зависимость от сладкого

За постоянное чувство голода отвечают легкоусвояемые углеводы, которые организм может перерабатывать в энергию. Проблема в том, что из-за высокой скорости усвоения сахаров и активной выработки инсулина, появляется сильное чувство голода, так как организму снова будет не откуда снова брать энергию.

Кроме того, довольно быстро появляется тяга к сладкому. Все это по причине выработки дофамина, который высвобождается в качестве награды за обеспечение мозга энергией.

Когда количество сахара снижается, то поступление дофамина резко прекращается. Это приводит к ухудшению настроения. Чем больше едите сладкого, тем больше его хочется, так как этот продукт действует подобно наркотику.

Мышление становится размытым

Когда повышается уровень глюкозы, то это может повлиять на уровень серотонина. Если его количество увеличивается, то человек начинает чувствовать себя уставшим, а также менее собранным.

Когда уровень глюкозы падает, то повышается адреналин. Это провоцирует стресс и проблемы с концентрацией внимания. Все это приводит к разрушению нейронов, повреждению нервов и воспалительных процессов. В итоге ухудшается память и мышление становится более размытым.

Пища становится пресной на вкус

Чрезмерное потребление сахара приводит к ухудшению восприятия его вкуса. Все дело в привыкании и ожидании мозгом чего-то большего.

Единственный способ убедиться в том, что вы потребляете слишком много сахара - дать попробовать блюда, которые считаете пресными, другим людям. Если они скажут, что это слишком сладко, то нужно поменять рацион.