Проявлять решительность и не только: пять вещей, которые каждый должен делать, чтобы защитить свой мозг

Американский нейробиолог Коди Изабель рассказал о том, как действительно нужно заботиться о своем мозге. По его мнению, нужно расставить приоритеты в 5 сферах жизни, но ни в коем случае не игнорировать их. И тогда вы всего за 30 дней увидите изменения в своем психическом и физическом здоровье, а также общем образе жизни.

Не портите себе сон

Первое в его списке вещей, которые бы Коди никогда не сделал, - это дать сбой своему графику сна. Чем меньше мы спим, тем меньше мы живем. Так полагает американский нейропсихолог.

Отсутствие качественного и продолжительного ночного отдыха не только негативно отражается на настроении человека. Сон способствует уменьшению воспалительных процессов в мозге, вызванных "ежедневными травмами".

Исследования показывают, что дефицит сна на регулярной основе может нанести значительный ущерб мозгу. В первую очередь лишение ночного отдыха препятствует качественному обучению, ухудшает когнитивные способности и замедляет время реакции.

Постоянно медитируйте

Коди призвал всех как можно чаще медитировать. Сам он никогда не пропускает сеансы медитации.

Это простой и одновременно эффективный способ успокоить свой разум, уменьшить беспокойство или выраженность депрессии. Медитация, как и сон, помогает купировать воспалительные процессы в мозге. Достаточно выделять себе по 10 минут свободного времени. И совсем скоро вы заметите первые позитивные изменения в жизни.

Меньше алкогольных напитков

Нейробиолог говорит, что он никогда не злоупотребляет алкоголем, но все-таки позволяет его себе в ограниченных количествах.

Все дело в том, что спиртные напитки напрямую разрушают мозг и угнетают наше сознание. Как краткосрочное, так и долгосрочное употребление алкоголя в больших количествах может оказать негативное влияние на мозг. Это опасно проблемами с обучением и памятью. А в особо серьезных случаях даже влечет за собой развитие психических заболеваний.

Поддерживайте уровень физической активности

Как утверждает сам нейробиолог Коди Изабель, в его жизни никогда не было столько дел, что он не мог бы тренироваться или вовсе бы отказывался от спорта.

Действительно, регулярные физические нагрузки крайне полезны для нашего мозга. Все дело в том, что во время занятий спортом происходит высвобождение нейротрофического фактора мозга. Это белок, который стимулирует и одновременно поддерживает развитие нейронов. Все это в целом повышает способность к обучению.

Больше решительности

Коди признается, что последнее, чего он никогда не сделает, - не позволит нерешительности сдерживать его порывы.

Все дело в том, что мозг человека создан для того, чтобы принимать решения, воздействовать на определенные вещи. Мы постоянно учимся на неудачах. Учиться необходимо всегда и везде, приспосабливаясь к окружающим условиям и получая доступ абсолютно ко всему.

Коди пообещал, что, если действовать по его советам и правильно расставлять приоритеты над этими пятью факторами в жизни, совсем скоро можно будет полностью «исцелить» свой мозг. Более того, сам нейропсихолог говорит о цифре в 30 суток.