Нежелание помогать: почему уставшие люди часто поступают эгоистично

Трудно оставаться бодрым, продуктивным и ясно мыслящим после бессонной ночи. Но еще сложнее становится взаимодействовать с другими людьми: накопленная усталость приводит к конфликтам. Ученые из США получили научное подтверждение взаимосвязи эмпатии и недосыпа.

Опасность недосыпа

Выводы ученых из Калифорнийского университета показали, что недостаток сна существенно влияет на физическое и эмоциональное состояние человека. В первую очередь недосып влечет за собой повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, диабета, гипертонии и прочих проблем со здоровьем. Помимо этого некачественный сон ослабляет "социальное сознание" - эмпатию и желание помогать другим. Исследование проводилось в группе американцев: ученые изучали, как меняется поведение людей при переходе на летнее время, когда теряется час сна.

На качество отдыха влияют и циркадные ритмы - биологические часы человека. Они сбиваются из-за изменения режима дневного света. Согласно исследованию, после перехода на летнее время в некоторых штатах США отмечалось снижение благотворительных взносов (примерно на 10%).

Падение отсутствовало в штатах, в которых не переводят часы. При этом только три страны Европы не осуществляют перевод стрелок на летнее время: Белоруссия, Исландия и Россия. В развитых странах более половины работающего населения сообщают о своем недосыпе в течение рабочей недели. Этим объясняются недружелюбные выражения лиц в общественном транспорте по утрам.

Новые данные

Предыдущее исследование, проведенное учеными из Бернского университета, показало взаимосвязь между недосыпом и психическим здоровьем. Причина проста: постоянный недостаток сна приводит к тревожно-депрессивным расстройствам, угнетенному состоянию и беспокойству в течение дня.

Новое исследование позволило изучить вопрос глубже: было доказано, что усталость влияет на ту часть мозга, которая связана с социальным взаимодействием. В эксперименте приняли участие 24 человека: были сделаны снимки их мозга после бессонной ночи и 8-часового сна. Исследователи обнаружили, что область мозга, которая отвечает за сопереживание, была менее активна после ночи без сна. Зато уровень эгоизма в этом случае растет. Таким образом стало понятно, что реакции эмпатии и сопереживания снижаются, если человек устал.

К чему может привести

Неутешительный прогноз после исследования сделал Мэтью Уокер, профессор психологии. "Недостаток сна приводит к асоциальному поведению. Это разрушает нашу общность, так как люди живут в социуме. Недостаток сна делает людей менее чуткими, замкнутыми, а одиночество заразно! Сон - отличная смазка для просоциального, доброго и эмпатичного механизма человеческого поведения, он позволяет стать лучшей версией себя", - считает профессор Уокер.

Соответственно, полноценный сон повышает качество жизни. Соблюдайте гигиену сна: откажитесь от смартфонов вечером, спите в прохладной комнате и не переедайте перед сном. Иногда лишний час в постели может стать настоящим спасением для вас и окружающих.