8 этапов, которые надо пройти каждому, кто хочет обрести уверенность в себе

Наверное, нет таких людей, которые в той или иной ситуации, в детстве или в зрелом возрасте не проявляли застенчивости. При этом для кого-то это лишь эпизодическое состояние, которое не мешает полноценной жизни. Однако не всем так повезло, и есть немало людей, которые на протяжении многих лет страдают от своей застенчивости.

У них пересыхает в горле от волнения, когда им приходится выступать перед коллегами. Они то краснеют, то бледнеют, когда обращаются с какой-то просьбой к начальству. Знакомясь с новыми людьми, они сильно переживают, что не понравятся им и будут отвергнуты.

Таким образом, все их существование наполнено неуверенностью в себе, низкой самооценкой, постоянным страхом выпасть из социума из-за своего якобы несоответствия его требованиям. Вот восемь этапов, которые, по мнению психологов, должен пройти стеснительный человек, чтобы поменяться изнутри и поверить в себя.

Учиться быть смелым

Такие качества, как уверенность и застенчивость являются прямой противоположностью друг другу. Уверенный человек твердо стоит на ногах, мало поддается влиянию извне, опирается на свои силы, знания и умения. Тогда как застенчивый со страхом приступает к какому-либо действию, заранее мысленно обрекая себя на провал. Чтобы бороться с этим недостатком, психологи предлагают вышибать клин клином.

То есть, нужно делать именно то, что вызывает у вас страх. Зачастую люди бояться предстать перед большой аудиторией и выступить с речью. И тогда им нужно чаще практиковаться именно в этом. Однако сначала нужно тщательно подготовиться. Во-первых, конечно, нужно хорошо знать материал и верить в идею, которую вы хотите донести до окружающих. Без этого рассчитывать на успех не приходится даже самоуверенному индивидууму.

Во-вторых, нужно настроить себя соответствующим образом. Перед тем как приступить к докладу, скажите себе: "У меня обязательно все получится. Ведь я хороший специалист, у меня много новых идей, которые будут весьма интересны коллегам".

Осознать свои не только слабые, но и сильные стороны

У каждого человека на нашей планете есть свои сильные и слабые стороны. Нет исключительно положительных индивидуумов, как и тех, кто состоит только из одних недостатков. Психологи призывают не в меру стеснительных людей, наконец, осознать это. Они предлагают применить следующий прием. Разделив лист бумаги, справа выписать свои свои достоинства, а слева - недостатки.

Наследующий день нужно поработать с этими списками, возможно, вспомнив еще о каких-то своих качествах со знаком плюс или минус. Затем попросите близкого человека, который в отличие от вас более решителен и уверен в себе, составить такие же списки, где он отметит свои достоинства и недостатки.

Ознакомившись с этим списком, вы по всей вероятности, увидите, что и у людей, которые ведут себя легко, непринужденно, есть масса черт, которые далеки от идеала. Но это не мешает им спокойно жить, получая удовольствие и добиваясь поставленных целей.

Не бояться непринужденного общения

Чтобы избавиться от стеснительности, нужно как можно больше общаться с людьми в непринужденной обстановке, за бокалом вина или чашечкой кофе. Поинтересуйтесь у своего визави, что привело его на мероприятие, на котором вы встретились. Если вы увидите, что он хочет поддержать разговор, предложите ему рассказать о себе: о его профессии, увлечениях и предпочтениях.

Когда собеседник ощутит интерес к себе с вашей стороны, это вызовет у него расположение к вашей персоне. И вы, в свою очередь, почувствуете удовольствие от общения. И тогда вам будет уже не так страшно завести с кем-то беседу в следующий раз. А со временем вы заметите, что ваша застенчивость постепенно покидает вас.

Впустить перемены в свою жизнь

Хороший способ расстаться с застенчивостью - впустить в свою жизнь ветер перемен. Например, начать следить за трендами, покупать модную одежду, сделать авангардную стрижку, придумать себе занятие, предполагающее получение новых знаний. И ваше настроение заметно улучшится, ваша голова наполнится интересными мыслями, вы испытаете приятные ощущения от нового себя. И тогда у вас останется меньше времени для того, чтобы носиться со своей чрезмерной чувствительностью.

Не усугублять ситуацию

Работая со своими клиентами, психологи отмечают, что для застенчивых людей характерно внушать себе негатив. Они нередко прокручивают в своей голове самые ужасные сценарии развития событий и начинают верить в их осуществление. Поэтому им необходимо перестроиться, поняв, что в большинстве случаев это лишь их неуемная фантазия, а не реальность, что их страх - это их выдумки.

И даже если случилась какая-то неприятность, например, человеку отказали в приеме на работу, нужно осознать, что, по большому счету, это вполне рядовое событие, которое каждый день случается с огромным количеством людей, и до сих пор Земля по-прежнему вертится.

Понять, что другие не думают о вас

Психологи советуют задуматься о том, что стеснительный человек слишком много значения придает мнению окружающих о нем уже потому, что на самом деле большинство людей на свете не интересуются им и его проблемами. Каждый больше думает о себе, о своей собственной жизни, у каждого и своих забот предостаточно. И даже если зацикленный на собственных недостатках человек на их глазах сделает что-то не так, им понадобится очень мало времени, чтобы навсегда об этом забыть.

Извлекать уроки из неудач

Чтобы приобрести уверенность в себе, необходимо усвоить, что в жизни людям часто приходится рисковать, чтобы добиться успеха. И нужно начать рисковать, не боясь проиграть. Потому что психологи не устают повторять, что ни от мелких неудач, ни от крупных провалов никто из нас не застрахован, и относиться к ним нужно философски. То есть воспринимать их не как негативное явление, а как тренажер, который позволяет набираться необходимого опыта, тщательно анализировать свои ошибки и делать из них правильные выводы.

Представить, что вы уже стали уверенным человеком

Эксперты предлагают поиграть в игру с самим собой, которая также приблизит вас к избавлению от излишней зажатости. Представьте себе, что вы - это не вы, а человек с твердым характером, уверенный в своих силах, весьма успешный и позитивный. Он идет по жизни с гордо поднятой головой, искренне улыбается окружающим и радуется жизни. И ему нет никакого дела до того, что о нем думают недоброжелатели. Это даст вам возможность ощутить, насколько ваша нерешительность мешает вам и представить, как прекрасно вы заживете, когда избавитесь от нее.