Оказывается, чашка кофе может вызвать сонливость: почему это случается

Обычно мы пьем кофе для того, чтобы взбодриться и преодолеть вялость. Но на некоторых людей он действует парадоксальным образом. После чашечки бодрящего напитка они испытывают усталость и сонливость. В чем причина такой реакции на кофеин? В статье мы расскажем, почему это случается.

Блокировка чувства усталости

Некоторые люди после чашечки кофе становятся бодрыми, но затем у них резко наступает вялость и желание поспать. Это связано с тем, что кофеин на время маскирует чувство усталости, но не избавляет от него полностью.

Кофеин блокирует рецепторы, взаимодействующие с аденозином. Это нейромедиатор, которые передает сигналы в мозг.

Бывают случаи, когда аденозин сигнализирует организму об усталости и необходимости поспать. Но с помощью чашечки кофе мы блокируем эти сообщения. Однако, когда действие кофеина прекращается, аденозин накапливается и наводняет рецепторы. В результате человек ощущает еще большую усталость, чем до приема бодрящего напитка.

Зависимость

Иногда человек не ощущает бодрости после чашечки кофе. Употребление напитка сразу вызывает у него сонливость. Такая реакция характерна для людей, зависимых от кофеина.

Чем больше и чаще вы пьете кофе, тем сильнее организм привыкает к нему. Со временем вырабатывается толерантность к кофеину, и для достижения бодрящего эффекта требуются все большие и большие порции напитка.

Генетика

Сонливость после употребления кофе может быть связана с генетикой. Реакция организма на кофеин может передаваться по наследству.

Обычно люди с быстрым метаболизмом испытывают менее интенсивные и более кратковременные бодрящие эффекты. Они быстро ощущают упадок энергии после приема напитка. Кроме этого кофе сам по себе является продуктом, ускоряющим обмен веществ.

Обезвоживание

Кофеин действует как мочегонное средство. Он выводит воду из организма, что приводит к обезвоживанию. Это сопровождается уменьшением объема крови и дефицитом кислорода, что вызывает сонливость.

Кроме этого кофеин сужает кровеносные сосуды. Это усиливает проблемы с кровотоком и еще больше усугубляет усталость.

Кофеин и гиперактивность

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) встречается не только у детей, но и у взрослых. Исследования показывают, что люди с этим заболеванием часто испытывают усталость после приема напитков с кофеином.

Механизм этого явления пока неизвестен. Влияние кофеина на СДВГ еще предстоит изучать.

Что делать

Если кофе вызывает у вас усталость и сонливость, то лучше совсем отказаться от него. Если вы не готовы к этому, то хотя бы перейдите на такие виды напитка, которые содержат минимальное количество кофеина.

Обязательно сократите порции и частоту употребления кофе. Не забывайте запивать его стаканом чистой питьевой воды, чтобы избежать обезвоживания.