Старый добрый рок - самый популярный музыкальный жанр для тренировок

Если вы любите бегать каждый день, вы наверняка знаете, что это приятнее делать под музыку. Без них тренировки быстро превращаются в рутину, и тогда лучший способ избавиться от хандры — это слушать свои любимые плейлисты. Это сделает даже самую тяжелую тренировку более приятной. Какую же музыку люди предпочитают для активных занятий спортом? Оказывается,у большинства людей предпочтения сходятся.

Рок на первом месте!

Согласно опросу, во время тренировок люди предпочитают рок! Удивительно, но классический жанр, полный гитарных риффов и тяжелых битов, набрал более 30 % голосов. Когда приходит время заниматься спортом, рок-музыка заряжает людей энергией и не дает сразу «отключиться» после интенсивной тренировки. Лучше всего об этом сказал Боб Сигер в своей песне 1979 года: «Сегодняшняя музыка не имеет прежней души, мне нравится старый рок-н-ролл».

На втором месте с 23,30 % голосов оказался хип-хоп — популярный жанр, который обрел широкую известность в 1980-х и 90-х годах. 19,71 % людей предпочитают слушать поп-музыку во время тренировки, а 11,47 % наслаждаются успокаивающими звуками классической музыки, чтобы зарядиться энергией. Техно (10,57 %) и R&B (5,38 %) следуют за ними, получая немного меньше внимания, когда дело доходит до любимых плейлистов для тренировок.

Прослушивание музыки может помочь тренироваться

Именно прослушивание музыки побуждает большинство людей заниматься спортом. Согласно опросу, 65 % людей не смогли бы тренироваться, если бы не слушали свой плейлист. Независимо от того, какой жанр вы предпочитаете, упражнения во время прослушивания музыки имеют серьезные психологические преимущества.

Доказано, что музыка может расслабить разум, зарядить тело энергией и даже помочь людям лучше справляться с болью. Исследования ученых подтвердили, что взрослые, которые слушают музыку во время выполнения задач, легче концентрируются и испытывают меньше стресса в конце дня. Для того чтобы создать свой плейлист, соблюдайте следующие правила:

• выбирайте не модную, а приятную для вас музыку;
• экспериментируйте с жанрами: для силовых упражнений лучше рок, для взрывных тренировок — хип-хоп, для пробежки — инди или классика;
• текст песен должен быть мотивирующим;
• важен ритм мелодии: трек с быстрым темпом будет уместен, если вам нужно ускориться, медленная музыка подойдет для растяжки.
• наметьте для себя пару треков, помогающих вам выйти за пределы возможностей, когда нужен дополнительный заряд;
• подбирайте композиции, которые вызывают эмоции, повышая продуктивность тренировки.

С музыкой тренировки дольше и эффективнее

Ученые также сообщили о физических преимуществах прослушивания музыки во время тренировки и обнаружили, что люди, как правило, тренируются усерднее и дольше, когда слушают песни. Повышенная мотивация не обязательно связана с каким-либо конкретным музыкальным жанром. Наиболее важным фактором является то, как слушатель воспринимает текст или идею песни, а запоминающийся ритм обычно является просто бонусом.

Так что в следующий раз, когда вы будете медлить с утренней тренировкой, наденьте наушники и включите свою любимую песню. Вы будете удивлены, как быстро вы будете бегать после этого. И тренировка пройдет не только в режиме максимум, но и с удовольствием.