Копание - от 150: сколько калорий человек сжигает, работая на даче

Специалисты рекомендуют уделять умеренным физическим нагрузкам не менее 2,5 часа в неделю. Если вы занимаетесь садоводством, то для вас это не проблема. Уход за садом и огородом требует затрат энергии, чтобы способствует похудению и хорошему здоровью. В статье мы расскажем, сколько калорий человек сжигает во время разных работ на даче.

Сколько калорий вы сжигаете

Одно из важных преимуществ садоводства для здоровья заключается в том, что это занятие способствует похудению. Физический труд на дачном участке помогает сжечь калории и поддерживать здоровый вес.

Вот несколько примеров работ в саду и количество калорий, которые они сжигают за полчаса:

• копание земли - 150 - 197;
• посадка растений - 135 - 177;
• прополка - 138 - 166;
• стрижка газона - 150 - 200;
• сгребание опавших листьев - 120 - 157.

Если вы хотите увеличить расход калорий, то повысьте скорость работы и выполняйте ее исключительно вручную, не используя электроинструменты.

Польза для организма

Садоводство не только помогает сбросить лишний вес, но и является полезным упражнением для организма в целом. Оно укрепляет мышцы, а также улучшает гибкость, подвижность и силу суставов.

Работа на дачном участке является хорошей кардиотренировкой. Она увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает выносливость миокарда.

Исследования показывают, что садоводство снижает кровяное давление и нормализует уровень холестерина в крови. Это уменьшает риск таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертония и ишемическая болезнь сердца. Физическая активность также замедляет возрастную потерю костной и мышечной массы у пожилых людей.

Садоводство полезно для психического здоровья

Садоводство улучшает не только физическое, но и психическое здоровье. Когда человек видит результат своего труда, у него появляется ощущение выполненного долга и чувство гордости за свою работу. Это способствует хорошему настроению.

Работа на свежем воздухе избавляет от тревоги и депрессии. Когда человек находится в условиях садового участка, у него уменьшаются проявления беспокойства и стресса. Пребывание среди зелени и цветущих растений способствует успокоению психики.

После работы на дачном участке, человек, как правило, хорошо засыпает. Здоровый и полноценный сон укрепляет и восстанавливает психику.

Заключение

Чтобы садоводство приносило пользу здоровью, очень важно не переусердствовать. Не стоит работать до полного изнеможения. Труд на дачном участке должен приносить вам радость.

Также не стоит забывать о правилах безопасности. Если вы выполняете садовые работы в жаркий день, то защищайте голову и кожу от солнца, а также пейте больше жидкости.