Упражнения для шеи и кофе: как справиться с мигренью, вызванной жарой

Учитывая наш стремительный темп жизни, повышенные требования, которые мы порой предъявляем даже к самим себе, совершенно не удивительно то, что все большее количество людей страдает от головных болей и мигреней.

Мигренью страдает примерно 20% женщин и 6% мужчин. При этом заболевании человек обычно испытывает сильную головную боль, которая может быть пульсирующей в передней или боковой части головы.

Стрессовая мигрень может возникать в совершенно любое время, и по силе она варьируется от умеренной до изнурительной. Спровоцировать появление головных болей может также жаркая погода.

Однако при грамотном подходе можно значительно минимизировать последствия мигрени или даже полностью избавиться от нее. Специалисты рекомендуют в таком случае попробовать следующие трюки.

Отдых в темной комнате

Когда человек испытывает мигрень, то у него может быть повышенная чувствительность к свету и звуку.

Чтобы облегчить это состояние, нужно попробовать сесть или лечь в тускло освещенной комнате или даже в кромешной темноте, закрыть глаза и постараться максимально расслабить шею, спину и плечи.

Важно минимизировать количество совершаемых движений, чтобы уменьшить стресс. Это позволит минимизировать проявления мигрени.

Нужно постараться остаться в таком положении в течение нескольких часов или хотя бы до тех пор, пока головная боль немного не утихнет. Также можно уменьшить мигрень, если просто поспать.

Сделать массаж

Стоит попросить кого-то мягко помассировать шею, голову и мышцы плеч. Также можно самостоятельно сделать точечный массаж.

Нужно мягко потереть болезненное место на голове кончиками пальцев в течение нескольких секунд. Все движения должны быть нежными круговыми.

Хороший массаж поможет расслабить слишком зажатые мышцы и позволит расслабиться, именно поэтому, он может быть особенно полезен при стрессе или мигрени напряжения.

Кофе

Кофеин может не только облегчить стрессовые мигрени, но и спровоцировать их, именно поэтому, нужно с этим напитком проявлять очень большую осторожность.

Известно то, что кофеин помогает облегчить симптоматику головной боли напряжения, помогая обезболивающим лекарствам работать намного лучше и результативнее.

Именно поэтому кофеин часто входит в состав различных обезболивающих средств.

При потреблении кофе нужно внимательно следить за тем, как организм будет реагировать на это. Если почувствуете то, что состояние усугубляется, нужно держаться как можно дальше от стимулятора.

Сделать горячий или холодный компресс

Холод и тепло иногда помогают облегчить боль и мышечное напряжение, которые могут сопровождать мигрень.

Можно облегчить головную боль при помощи тепла, приняв горячий душ. Дополнительно можно помассировать насадкой для душа около пораженного участка головы и шеи.

Также можно приложить грелку, теплое полотенце или компресс.

Если предпочитаете холод, то можно завернуть пакет со льдом или замороженный горошек в полотенце и приложить его к пораженному участку.

Попробовать технику акупрессуры

Методы акупрессуры являются определенным типом целенаправленного массажа, который, как известно, помогает облегчить боль при мигрени.

Нужно поместить большие пальцы рук у основания черепа, найти углубления с обеих сторон от того места, где голова соединяется с шеей. Затем надавить большими пальцами внутрь и немного вверх, пока не почувствуете легкое давление.

Слегка нажимая, нужно двигать большими пальцами по кругу в течение примерно 2-3 минут.

Упражнения для шеи

Это может помочь при мигренозной боли, спровоцированной слишком длительным удерживанием головы в одном положении. Например, это может быть при слишком длительном пребывании за компьютером.

Нужно поместить ладонь на лоб и, используя мышцы шеи, слегка прижать лоб к ладони.

Голову при этом важно держать максимально ровно, а руки неподвижными для сопротивления. Это поможет немного ослабить напряжение, возникающее вокруг висков и передней части головы.

Безрецептурное лекарство

Если мигрень оказывает влияние на повседневную жизнь и состояние никак не улучшается, то, возможно, стоит попробовать принять лекарство, которое можно приобрести без рецепта. Это поможет решить имеющуюся проблему.

Эти лекарства совершенно безопасны и эффективны. Они могут помочь в лечении причин, а также симптомов мигрени.

Если сомневаетесь, то стоит обратиться к доктору, который сможет назначить требуемый препарат.