Почему при засыпании начинают дергаться конечности и появляется чувство, что мы падаем

Бывают случаи, когда у людей при засыпании начинают дергаться конечности. При этом возникает ощущение падения. Такое странное явление пугает многих. Почему так происходит? И нормально ли это? В статье мы приведем научное объяснение этого состояния.

Фазы сна

Ощущение падения и вздрагивание связано с фазами сна. Человек не сразу глубоко засыпает. Его сон состоит из 4-6 циклов. Каждый из них включает в себя 2 фазы сна: быструю и медленную.

Как работают нейроны

Всем нашим телом управляют нейроны головного мозга. В частности, они посылают сигналы в мышцы и вестибулярный аппарат.

Когда человек засыпает, активность коры головного мозга постепенно подавляется. Доминирующую роль начинают играть тормозящие нейроны. Но часть нервных клеток, отвечающих за двигательную функцию, сохраняют слабую активность.

Во время фазы быстрого сна тормозящее действие уменьшается. Уровень возбуждения двигательных нейронов увеличивается, что сопровождается вздрагиванием и подергиваниями конечностей.

Эту двигательную активность мозг ошибочно принимает за падение. Вестибулярный аппарат получает ложные сигналы о нарушении равновесия. В ответ мышцы напрягаются, что создает у нас иллюзию падения.

Это нормальное физиологическое явление, которое не должно вас пугать. Подобное состояние при засыпании испытывает около 70 % людей. Оно никак не связано с проблемами со здоровьем.

У кого чаще возникает чувство падения

Подергивание конечностей и чувство падения чаще возникают у людей, которые сильно устают. Это состояние также может быть связано с большими физическими нагрузками или стрессами. Оно никак не вредит организму, но может нарушать сон и заставлять пробуждаться. Однако в большинстве случаев человек спокойно засыпает снова.

Заключение

Подобные эпизоды могут повторяться несколько раз в течение сна. Чтобы уменьшить их количество, старайтесь по возможности избегать переутомления и стрессов.