Час уборки автомобиля - примерно 150 ккал: летние занятия для физической активности и сжигания калорий

Давайте посмотрим правде в глаза. В изнуряющую летнюю жару только единицы могут заставить себя идти в спортзал и потеть там по несколько часов. В этот период большинство предпочитает избегать напряженных занятий спортом. Но в то же время с съеденные в этот период мороженое и чипсы могут быстро оставить след на фигуре. Что делать, если нет возможности пойти в спортзал в сорокоградусную жару, но держать себя в форме хочется?

К счастью, на этот вопрос есть ответ. Безусловно, предлагаемые в сегодняшней статье решения не эквивалентны интенсивной тренировке, но они определенно подходят для увеличения физической активности и, как следствие, сжигания калорий.

Прогулка на свежем воздухе

Можно начать с самого простого, а именно с прогулки. Данный вид активности подойдет абсолютно для любого вне зависимости от пола, возраста и веса. Специалисты рекомендуют гулять утром, когда не слишком жарко, а также вечером, когда зашло солнце. Тем, кто вынужден в этот период ходить на работу, можно оставить авто дома и часть пути пройти пешком. Ходьба в обычном темпе в течение 30 минут сжигает примерно 80 ккал.

Нет лифту

Хождение по лестнице также является отличным повседневным видом спорта. Безусловно, в первый раз не стоит бежать сразу до десятого этажа. Начинать лучше с нескольких пролетов. 5 минут подъема по лестнице сжигают около 50 ккал.

Отправляемся на шоппинг

Сжигать лишние калории можно удобным и веселым способом, возможно, даже с кондиционером . Просто отправляйтесь за покупками. Если мы будем делать покупки сами, а не ждать доставку на дом, то сможем избавиться не только от денег, но и от жировых отложений. За 1 час похода по магазинам сжигается примерно 115 ккал.

Чистый двор

Дома есть множество занятий, которые повышают нашу физическую активность. Например, садоводство. Можно просто выйти к себе во двор и начать полоть траву, сгребать опавшие листья, подметать террасу. Даже элементарный полив цветов может быть эквивалентен силовым тренировкам. За 1 час такой работы в саду сжигается около 200 ккал.

Мытье авто

Если у вас есть машина, мойка и уборка — это еще и отличная возможность передвигаться. В жаркую погоду мытье машины водой может здорово освежить. 1 час мойки автомобиля сжигает около 150 ккал.

Долой грязь!

Когда дело доходит до уборки, поддержание порядка не только в машине, но и в доме может сэкономить нам много калорий. Например, 30 минут уборки пылесосом сжигают примерно 90 ккал. За 30 минут протирания пыли можно потерять около 70 ккал. Мытье посуды - еще примерно 60 ккал. Полчаса глажки сжигает примерно 60 ккал. Это означает, если мы будем заниматься обычными домашними делами в течение 2,5 часа, что в большинстве семей происходит раз в неделю, удастся сжечь около 365 ккал.

В целом, вывод напрашивается сам собой. Нам вовсе не обязательно потеть в спортзале летом, чтобы сжечь лишние калории. Занимаясь уборкой по дому или покупая продукты в торговом центре, мы можем предотвратить последствия пары бокалов пива после ужина и званых обедов по выходным. Жировых отложения на животах и бедрах попросту не будут скапливаться, а ягодицы всегда останутся в отличной форме.