Огурцы и прохладный душ: как улучшить настроение во время сильной жары

Солнечный свет - мощный источник витамина D, который должен делать нас счастливыми и поднимать настроение. Вот только это не всегда срабатывает. Недавнее исследование в Польше показало, что повышение температуры на улице связано с повышенным уровнем гормона стресса кортизола.

Почему жаркая погода делает нас сварливыми

Помимо гормональных изменений, лето и жара приносят массу практических неудобств. К примеру, в знойную погоду человек не может нормально выспаться, высокие температуры вызывают обезвоживание, а если учитывать, что в такое время еще и на работу ходить нужно, то не удивительно, что настроение ухудшается.

Тот факт, что никто ничего не может сделать с погодой, также может усилить раздражение.

Высокие температуры усиливают реакцию нашего организма на стресс, что повышает чувство возбуждения, особенно когда мы занимаемся повседневными делами.

В жаркую погоду нам может быть труднее сосредоточиться, потому что наше тело и мозг естественным образом сосредотачиваются на желании охладиться. Также в жару мы потеем, что заставляет нас чувствовать себя некомфортно. Когда мы не чувствуем себя комфортно физически, это только усиливает чувство раздражительности

Работа тоже страдает

От жары страдает и наша производительность на работе. Исследования показали, что, если организм теряет всего 2 % воды, то в дальнейшем будет сложно решать задачи, которые требуют умственной или физической нагрузки. Это может стать потрясением и только усугубит раздражительность.

Если нам становится слишком жарко, мы также можем начать страдать от последствий теплового удара, который может усилить чувство смятения и возбуждения, а также заставить нас чувствовать тошноту или усталость, что еще больше усугубляет наше чувство дискомфорта.

Жара также может усугубить физические симптомы, включая хронические и кожные заболевания.

Учимся сосредотачиваться

Самый полезный совет заключается в том, что важно скорректировать наши ожидания относительно того, чего мы можем достичь во время сильной жары. К примеру, если нам нужно ходить на работу, то стоит морально подготовиться к тому, что мы не будем такими продуктивными как обычно. А если попытаемся вернуться к норме, то только разочаруемся, так как из-за жары сосредоточиться не выйдет. Стоит сосредоточиться на сложных и важных задачах и попытаться сделать их пока температура не достигла пиковых показателей.

Если вы не работаете, сосредоточьтесь на своих повседневных делах. Посмотрите, что вы можете сделать сейчас, а что можно отложить до лучших времен, когда жара спадет.

Не принимаем важных решений

Стоит преодостерчься от принятия важных решений в жару. Высокие температуры заставляют нас раздражаться по любому поводу, а из-за обезвоживания мы не можем адекватно взвесить все "за" и "против". Поэтому все важные решения и перемены лучше оставить к более удачным временам.

Как еще справиться с раздражительностью

Мы также можем предпринять небольшие, но практические шаги, чтобы уменьшить нашу раздражительность:

• Если вы находитесь внутри помещения, у вас может возникнуть соблазн открыть все окна, но это только усугубит ситуацию. Закройте окна и шторы, и вы обнаружите, что в вашем доме станет намного прохладнее.
• Прохладный душ необходим в жаркую погоду, освежает и является прекрасным временем, чтобы собраться с мыслями.
• Ешьте больше огурцов. Они не только снабдят организм дополнительной жидкостью, но и полезными витаминами.
• Пейте много воды, не делайте это. Потягивайте воду постепенно и неспеша, это помогает снизить температуру.
• Прохладная фланель на затылке поможет снизить температуру тела.
• Не помешают легкие простыни вместо одеяла и вентиляторы в доме.