Будут вырабатываться кетоны: почему недельные детокс-диеты небезобидны для здоровья, несмотря на их название

Судя по названию, детокс-диета - это что-то максимально полезное, ведь благодаря ей можно избавить организм от токсинов. Вот только эксперты рекомендуют избегать любой такой диеты, особенно если она рассчитана на неделю и не предполагает употребление в пищу других продуктов, кроме специальных смузи и соков. Может в краткосрочной перспективе это позволит быстро похудеть, но со временем вернутся не только лишние килограммы, но и появятся проблемы со здоровьем.

Экстремальные диеты спекулируют на страхах людей

Крис Баркер, диетолог из The Lifestyle Clinic, говорит, что с медицинской точки зрения детоксикация означает прекращение злоупотребления вредными веществами, сигаретами и алкоголем. Со временем этот термин был перенят велнес-индустрией.

Большинство планов детоксикации спекулируют на неуверенности людей, заставляя их платить большие суммы денег за чудесные смузи и соки, рекомендации по снижению веса и многое другое, вместо того чтобы продвигать советы, которые действительно укрепляют здоровье.

Иррациональная концепция

Детокс-диеты обещают очистить органы от плохих токсинов. Также они поддерживают голодание, перезапуск метаболизма, тяжелые физические нагрузки, сыроедение и т. д. Но это всего лишь миф, отмечают эксперты. Если в организме действительно накопилось много токсинов, то человеку будет плохо на экстремальной детокс-диете.

Концепция детокс-диет иррациональна и ненаучна. На самом деле, когда вы морите свое тело голодом и лишаете его калорий, оно начинает вырабатывать химические вещества, называемые кетонами, которые могут вызывать головные боли, обезвоживание, слабость, головокружение и нервозность.

Почему 7-дневная детокс-диета — это плохо

Исключение из рациона определенных групп продуктов, таких как белок, молочные продукты, зерновые и т. д., лишает организм основных питательных веществ, необходимых ему для выживания. Эти продукты обеспечивают нас важными питательными веществами, и опасно исключать их из нашего рациона.

По данным Министерства здравоохранения Великобритании, суточная потребность для женщин составляет 2000 калорий. Если вы сразу резко сократите потребление калорий, рискуете саботировать нормальное функционирование своего организма.

Добавление большего количества фруктов и овощей в ваш рацион полезно для здоровья, но вам не нужно впадать в крайности и есть только эти продукты.

Как и любая вредная диета, 7-дневный детокс — это всего лишь еще один способ заморить свой организм голодом и похудеть, сидя на одной воде, чтобы потом прибавить в весе.

Как помочь своему телу

Тело устроено так, что в состоянии самостоятельно справляться с потоком токсинов, как экзогенных (внешних), так и эндогенных (внутренних).

Все, что нам нужно, чтобы поддерживать работу организма:

• Пить достаточное количество воды каждый день.
• Практиковать медитацию и осознанное мышление.
• Есть три раза в день сбалансированно, с оптимальным соотношением белков, жиров, углеводов и овощей.