Когнитивная, эмоциональная и поведенческая: понимание трех измерений ревности и способы борьбы с каждым

Ревность — одно из чувств, сопряженных с любовью. Неуверенность в себе, проблемы с доверием, чувство собственничества — вот, что порождает ревность, способную разрушить любые отношения.

Сьюзан М. Пфайффер и Пол Т.П. Вонг (канадские ученые) еще в 1989 году классифицировали и выделили три типа измерений ревности. Разбираем каждых из них и способы борьбы.

Когнитивная

Речь идет о том, когда человек беспокоится и переживает по поводу того, что кто-то может обратить внимание на его партнера. И также он опасается того, что и партнер способен испытать симпатию к другому человеку.

Когнитивная ревность проявляется в жизни следующим образом. Например, человек может устроить скандал на ровном месте просто потому, что ему показалось, будто кто-то не так посмотрел на его вторую половинку. Кстати, партнер тоже попадет под раздачу. Ревнивец может обвинить его во флирте, кокетстве с тем или иным чужим человеком.

Поработайте над собой

Патологическая ревность не появляется из ниоткуда. Она является следствием психологических травм в прошлом. Очевидно, что у ревнивца есть большие проблемы с доверием. Он мог пережить травмирующий опыт прошлого и теперь боится наступить на те же грабли.

Если вы увидели себя в этом типе ревнивцев, тогда вам следует провести работу над собой. Постарайтесь повысить самооценку и проработать проблемы с доверием. Если партнер устраивает вам провокации (по вашему мнению), скажите ему, какое поведение для вам приемлемо, а какое нет. Установите личные границы — они должны быть у каждого из вас.

Если не можете довериться партнеру, тогда имеет смысл обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Он вас заодно научит контролировать свои эмоции.

Эмоциональная

Эмоциональная ревность провоцируется определенными ситуациями, и его корни — в понимании самого человека, что допустимо, а что недопустимо. Например, одни люди считают, что это нормально: доброжелательно относиться к особям противоположного пола, дружить с ними. Другие же полагают, что проявлять искренний интерес к противоположному полу — это прямой путь к измене.

Простой пример. Парень со своей девушкой находится в компании общих знакомых. Там много других барышень — и он с ними активно общается. Однако его девушка считает, что он должен обращать внимание только на нее, а особей противоположного пола игнорировать. По этой же причине она может запрещать своему парню дружить с другими барышнями. В то время как парень убежден, что дружба между мужчинами и женщинами существует, поэтому и у него могут быть просто подруги.

Установите правила

Здесь партнерам важно откровенно поговорить друг с другом. Очевидно, что их взгляды на отношения не совпадают — и это приводит к противоречиям, ссорам.

Если вы девушка, например, и вам неприятно, что ваш парень излишне обходителен с другими дамами, в ваше присутствие уделяет им больше внимания, нежели вам, то скажите ему об этом. Но только не в форме обвинения, а с акцентом на личные переживания. Например, «Мне очень неприятно, когда ты целуешь в щечки других девушек», «Мне очень обидно, когда на вечеринке ты забываешь обо мне и погружаешься в общение с подругами».

Если и у вашего партнера есть аналогичные к вам претензии, то пусть тоже их выскажет. Придите к общему знаменателю и договоритесь о том, кто и как, в каких ситуациях себя будет вести. Составьте небольшой свод правил и дайте друг другу обещание ему следовать, чтобы не травмировать друг друга лишний раз.

Поведенческая

Этот тип ревности проявляется в постоянной подозрительности к партнеру. Человек боится, что за его спиной вторая половинка может крутить романы, что предаст его. Чувствуя уколы ревности, такой человек сразу начинает инспектировать телефон партнера или его ноутбук. Или может подкараулить после работы, проследить, куда тот пойдет. Зачастую эти ревнивцы не афишируют и не демонстрируют свою ревность, а переживают ее в себе и действуют украдкой, чтобы подтвердить или опровергнуть свои подозрения.

Ломайте привычку

Вам нужно быть честным с самим собой, если вы увидели себя в роли этого типа ревнивцев. Как вы реагируете, когда чувствуете ревность? Рациональной ли и адекватной является ваша реакция? Или это просто привычная поведенческая модель?

Как вы думаете: ваше поведение помогает вашим с партнером отношениям или рушит их? Скорее всего, второй вариант, ведь вы закрываетесь от второй половинки и начинаете себя накручивать. Вы боитесь показать свои слабости и свою уязвимость, а это плохо для отношений.

Подумайте о том, дает ли партнер реальные поводы для ревности? Если он является провокатором, тогда и правда имеет смысл для своего же блага найти более спокойного и верного человека, которому не нужны итальянские страсти. Если же понимаете, что партнер не провоцирует вас специально, а вы сами себе что-то подозреваете и додумываете, тогда начинайте открывать свою душу и сердце. Установите более тесный эмоциональный контакт с партнером.