Боль других несем в себе: что такое усталость от сострадания и как ее облегчить

Сострадание на самом деле полезное и хорошее качество. Поставив себя на место другого человека, вы сможете воспринять, а также понять его или ее эмоции. Но нередко, ухаживая за больным или просто сострадая ему, мы испытываем эмоциональную усталость. Если у нас нет способности замечать ее, это может причинить нам вторичную травму и даже перерасти в синдром эмоционального выгорания.

Что такое усталость от сострадания

Многие люди имеют в своем окружении немощных членов семьи, за которыми требуется специальный уход. Если при этом сам человек имеет большую чувствительность, склонен жалеть всех вокруг, то чужая боль приведет к подавленному состоянию. То есть, сочувствуя другим, вы ощущаете усталость от сострадания.

Иногда это состояние настолько сильно выражено, что становится опасным. Вот почему важно вовремя обнаружить его, чтобы не нажить себе синдром эмоционального выгорания. Наиболее распространенным признаком усталости от сострадания является повышенная чуткость к эмоциональной боли других людей.

Разница между пониманием чужой боли и ее ощущением

Чувство боли нередко случается с теми, кто сопереживает. Словно мы ощущаем чужую боль, как свою. Чувство одиночества и эмоциональное истощение — наиболее распространенные признаки этого состояния. Другие симптомы могут даже выражаться в замешательстве, желании отрешиться от всего и всех. К счастью, есть несколько инструментов, которые позволят вылечить это состояние.

Если вы осознаете эти признаки, это будет полезно по нескольким причинам. Прежде всего, это поможет вам не зацикливаться на чужих эмоциях. Во-вторых, вы сможете оставаться с ними на психологической дистанции, чтобы защитить себя от выгорания. Ваше самочувствие наладится, как и настроение.

Что вам понадобится для излечения

Эти советы вам пригодятся, если вы постоянно контактируете с людьми, которым нужна помощь. Это может даже помочь, если вы очень чутки, а забота о людях вызывает у вас навязчивые мысли, повышенную тревогу, потерю энергии, апатию или негативные эмоции. Во-первых, наладьте взаимодействие с друзьями. Обмен мнениями поможет избавиться от эмоционального бремени.

Также важна поддержка от вашей семьи. Поговорите с родными. Это даст вам возможность отвлечься от личных проблем или вопросов, связанных с вашей работой. Также заведите себе полезное хобби. Самым важным было бы уделить необходимое время себе, поскольку вы заслуживаете любви и заботы так же, как и другие.

Подумайте, как вы можете отключиться, получить информацию или обучение, чтобы иметь возможность справляться с усталостью сострадания. Однако помните, что вы не должны останавливать себя от заботы о других. Вместо этого эти инструменты должны служить вам стратегией защиты вашего благополучия. Вы можете подумать, что вы потеряли способность сопереживать. Но это происходит просто из-за того, что вы слишком чутки и не знаете, как правильно защищать себя.