Место у прохода и пить много воды: как бороться с приступами мигрени в самолете

Самолет - самый быстрый и комфортный вид транспорта на данный момент. Но из-за стресса и перепадов атмосферного давления перелеты часто сопровождаются приступами мигрени. К счастью, есть несколько проверенных способов борьбы с неприятными симптомами.

Подойдите к выбору места ответственно

Если вы склонны к мигреням, избегайте мест в хвостовой части самолета. Во-первых, там наиболее отчетливо ощущаются все неприятные вибрации. Во-вторых, там расположен туалет, а потому неприятные запахи и очереди людей будут беспокоить вас и усугублять состояние.

Также предпочтительно выбирать места рядом с проходом. Это позволит вам комфортно расположиться и периодически вставать, чтобы сделать небольшую разминку. А будучи заблокированным у окна, вы, помимо неудобств, можете испытать дополнительный стресс.

Примите правильное положение

Если во время авиаперелета начала болеть голова, попробуйте откинуть кресло и принять полугоризонтальное положение. Ноги вытяните вперед, а голову слегка запрокиньте и закройте глаза. Через 15-20 минут боль начнет стихать. К тому же, в таком положении можно уснуть, что существенно облегчит полет. Если через четверть часа боль не ослабла, попробуйте сделать легкий массаж головы.

Ограничьте влияние окружающей среды

Головная боль может возникнуть или усугубиться на фоне окружающего шума и слишком яркого света. Чтобы облегчить состояние, оградите себя от этих факторов. Отправляясь в путешествие, обязательно возьмите с собой маску для сна и беруши. Или же вы можете послушать в наушниках спокойную расслабляющую музыку либо звуки природы.

Расслабьтесь

Даже если вы часто летаете на самолетах и совсем не боитесь этого вида транспорта, на подсознательном уровне перелет все равно вызывает стресс. Это и является основным фактором, вызывающим мигрень. Чтобы ослабить боль, нужно полностью расслабиться не только физически, но и мысленно. То есть, вы должны постараться ни о чем не думать хотя бы на протяжении получаса. Прогнать дурные мысли хорошо помогают медитативные практики. также можно просто считать в уме или мысленно напевать любимую песенку - это тоже избавляет голову от лишней негативной информации.

Попробуйте отвлечься

Худшее, что можно сделать во время приступа мигрени, - сконцентрироваться на боли. Постарайтесь отвлечь свое внимание на что-нибудь. Например, рассматривайте людей в салоне, постарайтесь подсчитать их количество. Или же полистайте рекламные проспекты.

Пейте больше жидкости

Головная боль может усиливаться на фоне обезвоживания организма, поэтому в полете нужно пить как можно больше жидкости. Вы идеале это должна быть просто чистая вода, а не чай или сок. Можно добавить немного лимона. Ну и, конечно же, при мигрени категорически противопоказан алкоголь.

Примите обезболивающее

Если вы часто страдаете от головных болей, наверняка вы обращались с этой проблемой к врачу, и он прописывал вам какие-то обезболивающие препараты. Отправляясь в поездку, обязательно берите с собой эти лекарства. И, если никакие из перечисленных методов не помогают, не терпите боль, а выпейте анальгетик.