Правда ли, что нельзя выходить на улицу с мокрыми волосами? Сбивающие с толку комментарии о здоровье из Сети

Многие из нас ищут информацию о здоровье в интернете. Наличие доступа к Сети позволяет нам быстро найти ответы на свои вопросы. Однако порой нам очень трудно отличить медицинские факты от мифов. Некоторые комментарии могут сбить нас с толку. В статье мы расскажем о популярных заблуждениях о здоровье, которые можно встретить в Сети.

Нельзя выходить на улицу с мокрыми волосами

Этот миф возник задолго до распространения интернета. Многие из нас в детстве слышали от взрослых, что если выйти зимой на улицу с мокрыми волосами, то можно заболеть. Подобное мнение можно встретить в Сети и в наши дни.

Это всего лишь заблуждение. Люди нередко связывают острые респираторные заболевания с холодными условиями окружающей среды. Они полагают, что простуда может возникнуть из-за намокших волос или одежды.

На самом деле простуда и грипп вызываются вирусами, а не влажными волосами. Вероятность болезни выше при холодном и сухом воздухе, так как подобные атмосферные условия ослабляют иммунную систему. Чтобы предотвратить простудные заболевания, нужно не сушить намокшие волосы феном, а укреплять сопротивляемость организма инфекциям.

Молоко - основной источник кальция

Многие из нас слышали, что для укрепления костей необходимо пить молоко, так как оно богато кальцием. Однако эта рекомендация основана на заблуждениях.

Кальций действительно очень важный минерал. Он необходим не только для крепости костей, но и для поддержания здоровья мышц, сердца и сосудов.

Молоко - далеко не единственный источник кальция. Этим веществом богаты сыры, йогурты, шпинат, рыбные консервы с костями, стручковая фасоль, капуста.

Важно помнить, что продукты с кальцием имеют разную биодоступность. Это означает при их их употреблении организм усваивает лишь часть этого элемента. Чем она больше, тем выше биодоступность. Этот показатель не менее важен, чем содержание полезных веществ.

Обычно мы употребляем пастеризованное и стерилизованное молоко из магазина. Биодоступность кальция в нем очень низка. В процессе обработки молока этот минерал переходит в неорганическую форму, которая не усваивается организмом.

Поэтому следует выбирать продукты не с большим количеством кальция, а с высокой биодоступностью этого минерала. К ним относится капуста, листовая зелень, соевые бобы, а также консервированные сардины и лосось с косточками.

Время отхода ко сну не имеет значения

Часто можно столкнуться с мнением, что если человек выспался, то время его отхода ко сну не имеет значения для здоровья. Главное - спать не менее 7 часов, не важно в какое время суток.

К сожалению, это не так. Наш организм работает в соответствии с циркадными ритмами. Это биологические процессы, которые связаны со сменой дня и ночи.

В светлое время суток организм настроен на бодрствование, а в темное - на сон. Если вы не спите ночью, а затем отсыпаетесь днем, то ваши естественные циркадные ритмы нарушаются. Если такой режим становится регулярным, то это не проходит бесследно для здоровья. Сбой циркадных ритмов повышает риск болезней сердца и сахарного диабета 2 типа.

Заключение

К комментариям по поддержанию здоровья из Сети нужно относиться критично. Доверять можно только тем советам, которые дают врачи. Что касается обычных пользователей, то их рекомендации являются лишь частным мнением, которое может не иметь ничего общего с медицинскими фактами.