Связь между чувством голода и злостью подтверждена

Вы когда-нибудь слышали аббревиатуру HALT? В переводе с английского языка она обозначает «голод, злость, одиночество и усталость». Эта аббревиатура используется, чтобы напомнить нам, что мы не должны принимать важные решения в момент, когда испытываем хотя бы одно из этих чувств. Голод по праву занимает первое место в этом списке. Рассмотрим подробнее, как потребность в еде влияет на эмоциональное состояние человека.

Эксперимент ученых из Англии

Раздражительность и злость – эмоции, которые многие люди испытывают, когда они не наелись, пропустили прием пищи или пришли домой с работы в очень плохом настроении из-за чувства голода. Даже если вы никогда не чувствовали злость из-за чувства голода, в вашем окружении наверняка есть человек, с которым лучше не разговаривать, когда он голоден.

Ученые провели исследование, чтобы узнать, как стресс и мыслительные процессы влияют на уровень нашей энергии. Профессор английского университета Вирен Свами и группа ученых изучили последствия голода, и результаты были опубликованы в журнале PLOS ONE.

По данным Medical News Today, 81,3% из тех, кто прошел опрос, были женщины. Участники эксперимента должны были заполнять короткие опросы пять раз в день в течение 21 дня, регистрируя свои чувства в специальном приложении. Задача состояла в том, чтобы регистрировать «моментальные отчеты о голоде» и анализировать, как это связано с эмоциональным благополучием.

Чувство голода реально

Итак, что же показало исследование? Предположения ученых подтвердились. Чувство голода может легко вызвать такие эмоции, как гнев и раздражительность. У почти половины участников исследования чувство голода вызывало раздражительность или гнев.

Осознание эмоций, которые мы испытываем, может помочь нам справиться с ними, поэтому, если вы проголодались, может быть полезно быть внимательным или даже записывать свои чувства, чтобы понять, почему вы злитесь. Если вы поймаете это на ранней стадии, это поможет вам избежать трудностей в общении с окружающими.

Выводы

Как распознать эмоциональное переедание и как оно влияет на наше психическое здоровье? Исследования показывают, что способность обозначать эмоцию может помочь людям контролировать ее, например, признавая, что мы злимся просто потому, что голодны, – подтверждает доктор Свами.

К сожалению, это конкретное исследование не дает никаких советов, как перестать испытывать негативные чувства, связанные с голодом, но, возможно, нам не нужна наука, чтобы найти решение этой проблемы. Не пропускайте приемы пищи, убедитесь в том, что в вашем рационе есть все необходимые витамины и берите с собой питательные перекусы, чтобы не дать чувству голода одержать победу над вашими эмоциями.