Оптимизм помогает женщинам жить дольше: результаты исследования

О том, что позитивные люди живут дольше, ученым известно давно. Но, проведя новое исследование, специалисты из Гарвардской школы общественного здравоохранения выяснили, что оптимистичные женщины всегда живут дольше мужчин, независимо от их расовой или этнической принадлежности.

Самое масштабное исследование

Предыдущие исследования ученых связывали оптимизм и другие положительные психологические факторы с продолжительностью жизни женщин более 85 лет, но в исследуемых группах преобладали европейки. Новое исследование помогает закрыть необходимый пробел, включив все расовые и этнические группы.

В исследовании рассматривались данные 159 255 женщин в возрасте от 50 до 79 лет разных рас и национальностей (включая чернокожих, латиноамериканок и азиаток). Исследователи обнаружили, что 25% наиболее позитивных и оптимистичных участниц жили на 5,4% дольше, а также имели большую вероятность дожить до 90 лет. Эти тенденции сохранялись при поправке на демографию, хронические заболевания и депрессию.

Оптимизм действительно продлевает жизнь

«Хотя на сам оптимизм могут влиять социальные структурные факторы, такие как раса и этническая принадлежность, преимущества оптимизма работают в любых группах, — сказал автор исследования, магистр здравоохранения Хаями Кога. — Это важное и довольно интересное исследование, поскольку оно предполагает, что преимущества оптимизма могут быть верны для разных групп людей».

Более оптимистичный настрой связан со многими преимуществами для здоровья, включая увеличение счастья, большую удовлетворенность жизнью, улучшение сердечно-сосудистого здоровья, долголетие, увеличение постановки и достижения целей (даже перед лицом препятствий), более низкую реакцию на стресс, лучшую самооценку, уверенность и более значимые отношения. Теперь доказано, что более разнообразные группы потенциально могут извлечь пользу для здоровья из оптимизма.

Не зацикливайтесь на негативе — проживете дольше

Вывод ученых — это новый призыв переосмыслить, как определенные решения влияют на наше здоровье, и придать вес оптимизму. Несмотря на распространенное мнение, быть оптимистом — это не значит быть «лишенным реальности». Настоящий оптимист — это тот, кто осознает препятствия и неудачи, которые случаются на протяжении жизни, но видит их, как временные вещи, которые можно преодолеть.

Оптимизм может быть новым возможным вмешательством в обеспечение долголетия и более ориентированным на здоровье подходом к старению среди самых разных групп населения. Есть много разных способов повысить оптимизм в нашей повседневной жизни. Развитие практики визуальных образов, проведение времени на свежем воздухе и практика аутентичности, являются ключевыми способами.

Поощряйте в себе поведение, ориентированное на оптимизм. В течение дня понемногу практикуйте изменение точки зрения, бросайте вызов своим ограничивающим убеждениям, полагайтесь на свои сильные стороны, окружайте себя оптимистично настроенными людьми и празднуйте свои маленькие победы. Это лишь некоторые из многих способов стать более оптимистичным и, как выяснилось, увеличить продолжительность своей жизни.