Авокадо+шпинат: что добавить в смузи, чтобы ускорить метаболизм

Смузи - это неотъемлемая составляющая правильного диетического питания. Этот удивительный напиток насыщает витаминами, заряжает энергией, ускоряет метаболизм и способствует похудению. Эффект от смузи будет еще более выраженным, если приготовить его на основе одного из 5 секретных ингредиентов.

Зелень

Смузи на основе зелени - это хорошая идея низкокалорийного завтрака. Он позволяет стабилизировать уровень сахара. Организм долгое время не теряет энергию (даже при интенсивных нагрузках), а потому у человека просто попадает тяга к сладкому.

Кроме того, зеленый смузи содержит огромное количество клетчатки, которая способствует ускорению обменных процессов и очищению организма. Если вы активно занимаетесь спортом, такой смузи существенно ускорит сжигание калорий.

Оптимальными компонентами для зеленого смузи являются листовая зелень, шпинат, а также листья зеленого чая. В качестве основы лучше использовать греческий йогурт, который нормализует микрофлору кишечника и насыщает организм кальцием.

Если вы активно занимаетесь спортом (особенно силовыми тренировками) отдавайте предпочтение именно шпинату. Дело в том, что эта зелень очень богата белком. А это строительный материал для мышечной ткани. Таким образом, вы быстрее добьетесь красивого рельефа.

Черника

Сторонникам более сытных завтраков следует обратить внимание на чернику. Это более питательный вариант, который надолго подарит чувство сытости. Секрет в том, что черника стимулирует выработку гормонов, подавляющих аппетит.

Кроме того, черника богата веществами, которые помогают в борьбе с хроническими воспалительными процессами. Дело в том, что из-за таких проблем возможен стремительный набор веса. Кроме того, воспалительные процессы практически всегда сопровождаются замедлением обмена веществ.

А еще такие смузи просто обязаны быть в рационе офисных работников, которые постоянно сидят за компьютером. Черника содержит вещества, способствующие сохранению здоровья глаз. Это отличная профилактика снижения остроты зрения.

Авокадо

Авокадо - это очень питательный и в то же время легкий диетический продукт, который отлично подходит для приготовления смузи. Высокое содержание жиров делает его особенно полезным для женского здоровья. Этот продукт способствует поддержанию нормальной работы репродуктивной системы и предотвращает нарушения менструального цикла. Кроме того, употребление авокадо самым благоприятным образом сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Диетологи выяснили, что авокадо предотвращает возникновение так называемого метаболического синдрома, который связан с проблемами сердца и сосудов. Очень важно поддерживать эту систему организма здоровой, ведь от нее зависит возможность полноценно тренироваться и сбрасывать лишний вес.

Согласно исследованиям, проведенным в Иллинойском университете, авокадо подавляет чувство голода. Если включить этот продукт в рацион, чувство удовлетворения от еды существенно возрастет. Таким образом, сытость будет наступать при меньшем количестве потребляемых калорий.

Поскольку авокадо обладает маслянистой текстурой, оно само по себе является хорошей основой для смузи. Чтобы придать блюду приятный вкус и текстуру, добавьте немного льна и стевии.

Капуста

Капуста - это минимум калорий и максимум клетчатки - именно то, что нужно для быстрого похудения. Кроме того, этот продукт помогает предотвратить негативные метаболические эффекты, возникающие при диетах с высоким содержанием растительных и животных жиров.

Что добавить, чтобы усилить полезные свойства капусты? Смузи можно дополнять также шпинатом, морковью, петрушкой. А для усиления жиросжигающего эффекта можно добавить немного лайма и корня имбиря. Это особенно важно для тех, кто хочет поскорее избавиться от жира на животе.

Капустный смузи лучше готовить на банановой основе. Во-первых, этот продукт придаст напитку приятный сладковатый вкус и кремовую текстуру. Во-вторых, с этим ингредиентом напиток станет более питательным.

Ежевика

Если вы ищете вариант вкусного, полезного и в то же время легкого завтрака, обратите внимание на ежевичный смузи. В этих ягодах содержится ударная доза антиоксидантов, которые способствуют быстрому выведению из организма шлаков и токсинов. Кроме того, ежевика нормализует уровень сахара в крови.

Стоит акцентировать внимание на повышенном содержании клетчатки, которая дарит ощущение сытости и ускоряет процессы пищеварения. После употребления такого смузи вы будете сыты практически весь день, поэтому у вас отпадет необходимость в перекусах. Вы будете потреблять меньше еды, а значит, процесс жиросжигания пойдет быстрее.

Ежевику можно сочетать с клубникой и черникой - эти ягоды также богаты антиоксидантами. А для того чтобы повысить питательные свойства без повышения калорийности, можно добавить немного соевого белка.