Белый, розовый или коричневый шум во время сна может улучшить память?

Сон является естественной физиологической потребностью человека, который положительно влияет на его состояние здоровья и физическое самочувствие. Однако есть несколько факторов, которые так или иначе влияют на процесс засыпания и на глубину нашего сна. К ним нужно отнести различные виды шума.

Что такое белый шум?

Низкий гул кондиционера, шум падающего дождя, работа вентилятора - любой из этих звуков можно считать белым шумом или постоянным и непрерывным звуком, который может помешать нам уснуть.

Однако некоторые из этих звуков могут иметь множество преимуществ с технической точки зрения и далеко не все они классифицируются как “белый” шум.

На самом деле, многие успокаивающие звуки попадают в категорию розового или коричневого шума, в отличие от белого и его характерного радиостатического шипения.

В чем разница между различными типами шумов?

С научной точки зрения, разница между белым, розовым и коричневым шумом во многом связана с мощностью или интенсивность звуковых волн на различных частотах.

Белый шум можно представить себе в качестве постоянного звука “шшш”, который провоцирует чувство сонливости благодаря тому, что он монотонный.

Несмотря на то что розовый и коричневый точно так же содержат все волны этого звука, однако энергетическая мощность их частот снижается с каждой более высокой октавой на 3 децибела для розового шума и на 6 децибел для коричневого.

Усиление низких тонов может сделать их более успокаивающими, чем белый шум, который для многих может показаться довольно резким и пронзительным.

Какой шум полезнее для сна?

Когда дело доходит до сна, то общая польза от белого, розового или коричневого гула всегда будет зависеть от окружающей среды и личных предпочтений человека.

Однако очень важно, чтобы последовательные звуки, которые мы слышим, заглушали любые другие шумы, которые могли бы прервать наш сон.

Широкополосный звук уменьшает разницу в громкости между шумом, который мы слышим, когда засыпаем, и любым резким звуком, например, хлопаньем дверью или проезжающим на улице автомобилем.

Фоновый белый, розовый или коричневый шум помогает сглаживать все резкие звуки, а также может помочь предотвратить ночные пробуждения и улучшить качество сна.

Что такое розовый шум?

Это гул белого шума, но с более низким звучанием. Интенсивность его высокочастотных звуковых волн меньше, чем низкочастотных.

Розовый шум больше похож на свист непрерывного дождя или водопада. Такие звуки помогают оживить в нашей памяти приятные воспоминания. Также это поможет улучшить память.

Розовый шум более положительно влияет на качество сна, чем белый. Он способен снижать сложность мозговых волн, что может привести к более стабильному сну.

Коричневый шум

Коричневый шум по своему тону и интенсивности несколько глубже, чем розовый. В нем нет слишком высоких и средних по интенсивности звуковых частот.

Коричневый шум похож на тихий рокот океана, сильный ветер или гром. Такие звуки помогают успокоиться и создать приятную атмосферу, что положительно влияет на качество сна, а также оказать помощь в засыпании.