Stand Up Paddling - трендовый вид спорта, сочетающий серфинг и греблю

Паддлбординг (Stand Up Paddling) — это уникальный микс серфинга и гребли. Появившись недавно, этот вид спорта быстро завоевал сердца миллионов людей, любящих попробовать в жизни что-то новое, раздвинуть свои привычные границы. Прокатившись по волнам на доске с веслом в руках, можно не только отлично провести время и охладиться в жаркий день, но и поправить свое здоровье и даже помедитировать.

Поддерживает тело и разум

Одним из самых больших преимуществ паддлбординга является то, что он помогает поддерживать как тело, так и разум. Большинство людей сосредотачиваются только на физических аспектах этого спорта, но он также невероятно полезен для обретения силы духа, внутренней гармонии.

Паддлбординг требует хорошего чувства равновесия, новичкам не так-то просто встать на доску и прокатиться. В ходе тренировок развиваются мышцы кора и ног, ведь без этого не удастся сохранять баланс на доске. Попутно этот вид спорта поможет сбалансировать свою жизнь и общее состояние, улучшить самоконтроль.

Снижает уровень стресса

Катание на досках с веслом может стать отличным средством для снятия стресса благодаря седативному действию воды вокруг. Не говоря уже о том, что падение с доски может дать серьезный выброс адреналина, чтобы избавиться от любых стрессовых ощущений. Кроме того, просто вдыхая влажный воздух и находясь на воде, вы избавитесь от любой негативной энергии.

Имея в руках весло и пытаясь удержаться на шаткой доске, трудно думать о каких-либо своих прошлых заботах. Главное, подобрать инвентарь правильно. На фото выше показано, какой высоты должно быть весло, чтобы сделать греблю более удобной и эффективной. Тогда все тело будет усердно работать, чтобы сохранить равновесие.

В то же время вы будете использовать свои руки и плечи, чтобы двигать доску вперед, сердце будет биться быстрее, высвобождая оксид азота. Кровеносные сосуды расширятся, к мозгу будет поступать больше кислорода, улучшая работу каждого органа в вашем теле.

Тренировка с низким воздействием

Паддлбординг — это тренировка с низким уровнем воздействия, то есть она не может серьезно повредить ваши связки или сухожилия. Тем не менее она полезна для некоторых спортсменов, которые испытывают боли в коленях или бедрах. Гребля может помочь увеличить силу или восстановиться после травм, не причиняя никакого вреда организму.

К томе же паддлбординг помогает похудеть. Исследования показали, что катание на досках с веслом может помочь снизить жировые отложения лучше, чем скудная диета или таблетки. Кроме того, этот спорт улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает риск инсульта или сердечного приступа. Это связано с тем, что гребля похожа на кросс-тренинг, бег и аэробику, которые очень полезны для сердца и сосудов.

Оптимальная среда для медитации

Паддлбординг довольно сложно освоить, особенно когда вы только развиваете способность балансировать на доске. Это заставляет следить за каждым своим движением. Исследователи-психологи определяют это состояние ума как «поток», который идеально подходит для дзен-медитации. Пребывание в этом состоянии может принести вам широкий спектр преимуществ для здоровья.

Во время медитации улучшается настроение, концентрация внимания и когнитивные функции. С того момента, как вы достанете свою доску с веслом и окажетесь на воде, стресс покинет вас. Паддлбординг — это гораздо больше, чем просто спорт. Он помогает улучшить текущее состояние вашего ума и тела в успокаивающей обстановке на воде. Так чего же вы ждете? Самое время забраться на доску, взять весло и начать кататься уже сегодня!