Молчать нельзя сказать: как хранение секретов влияет на психическое здоровье

Каждый человек наверняка хранит даже не один, а несколько разных секретов от всех остальных. Это может быть счастливая тайна — план сделать предложение, беременность, новая работа, или, что более вероятно, это может быть что-то постыдное и болезненное. Хранить такие секреты не только непросто, но и небезопасно для нашего психического благополучия. Особенно если вы по жизни «жонглируете» множеством секретов одновременно.

В чем сложность хранения секретов

Негативные последствия хранения секрета заключаются не в боязни, что он будет раскрыт (постоянное придумывание лжи, страх споткнуться), а в простом знании того, что вы что-то утаиваете. Об этом говорится в исследовании Майкла Слепиана, доцента кафедры лидерства и этики Колумбийского университета. В новой книге Майкла «Тайная жизнь секретов» рассматриваются вопросы о том, почему мы храним секреты и как они влияют на нашу жизнь.

Майкл говорит: "На протяжении десятилетий психологи считали, что вред от хранения секретов проистекает из моментов, когда мы скрываем что-то от других в разговоре. Но оказывается, самое сложное не в том, как скрыть что-то, а в том, что мы должны жить с этой тайной долгое время — в сильнейшем напряжении, в стрессе, наедине со своими мыслями".

Хранение секретов вредит нашему благополучию?

Даже простое размышление о своем постыдном секрете может вызвать чувство изоляции, неуверенности и лживости, и эти переживания связаны с ухудшением здоровья и благополучия. Как и следовало ожидать, чем «хуже» секрет, тем более негативное влияние он оказывает на ваше психическое состояние. Но даже положительные и приятные тайны могут довести до нервного срыва.

Например, держать план предложения руки и сердца в секрете от вашего партнера может быть очень непросто. Нужно подумать о многих мелких моментах. Где спрятать кольцо? Как незаметно доставить партнера в запланированное место, чтобы никто ни о чем не догадался заранее? Если секрет приходится хранить от всех долгое время, это делает его еще "тяжелее".

Аморальные секреты самые вредоносные

«Чем больше секрет воспринимается как аморальный, тем больше стыда вы испытываете, — объясняет Майкл Слепиан. — Чем больше тайна кажется личной и индивидуальной, тем больше она изолирует вас ото всех. Когда в дело вовлечены другие люди, секрет хранить становится куда легче, а ущерб от него - меньше».

Когда мы решаем побыть наедине с чем-то, особенно с чем-то расстраивающим или надоедливым, мы внутренне загоняем себя в еще больший стресс. Мы не находим здоровых способов думать об этом, а изводим себя, мучаем и загоняем в еще более глубокую депрессию. И только в разговоре с другими мы можем лучше осмыслить свой секрет, разгрузить себя эмоционально.

Как уменьшить вред от держания секрета в себе

Итак, чтобы устранить часть ментального вреда, причиняемого вашим секретом, вы должны его раскрыть. Но хорошая новость в том, что вам необязательно признаваться всем сразу. Если ваш секрет заключается, например, в том, что вы изменили своему партнеру, вам не нужно признаваться ему в этом. Это лишь причинит любимому человеку боль и не решит проблему. Чтобы уменьшить свой стресс, вам просто нужно рассказать об этом кому-нибудь, кому вы искренне доверяете.

Майкл говорит: «Психологи знают, насколько простой разговор может изменить мир. Другие люди могут предложить вам план действий, поддержать, разделить вашу боль, дать совет и эмоциональную поддержку. Привлечение кого-то еще к вашей тайне может уменьшить вредные размышления и помочь вам лучше справляться с внутренним стрессом». Чтобы не выгореть изнутри, не вогнать себя в затяжную депрессию, поделитесь своей тайной с кем-то. Так вы сохраните психическое здоровье и почувствуете себя свободными.