Только для лежебок: как положить подушки при болях в спине, если спать на боку

Примерно 80% людей на планете хотя бы раз в жизни страдали от болей в спине. Эта проблема тесно связана с предпочтительным положением для сна. От этого во многом зависит нагрузка, оказываемая на мышцы спины, которая приводит к тому, что мы можем ощущать дискомфорт и боль. Вот несколько идеальных вариантов положения во сне, благодаря которым можно избавиться от боли в той или иной части спины и в животе.

Дискомфорт в области шеи и верхней части спины

Во время сна нужно постараться сделать так, чтобы вес равномерно распределялся на любую часть тела. Стоит избегать чрезмерного давления на позвоночник или шею.

Чтобы сделать свой сон максимально комфортным, стоит положить одну подушку под шею, а вторую - под колени. Это позволит обеспечить максимальную поддержку всех проблемных зон и создать более естественный изгиб позвоночника.

Такое положение просто идеально подойдет для тех, кто привык спать на спине, чтобы предотвратить появление болей в шее.

Для дополнительной поддержки можно положить скрученное полотенце под поясницу. Это позволит обеспечить равномерное распределение веса.

Боль по всей длине позвоночника

Если человек привык спать на животе, то стоит положить небольшую тонкую полушку немного ниже нижней части живота. Это позволит значительно уменьшить давление на спину.

Также еще одну подушку нужно положить под голову. Это просто идеальный вариант для тех, кто страдает от остеохандроза, так как такое положение помогает снизить нагрузку между дисками позвоночника.

Боль внизу спины

Чтобы предотвратить возникновение боли в пояснице, стоит спать на боку. Для снятия нагрузки со спины нужно поджать колени и положить между ними подушку. Это позволит поддерживать таз и позвоночник в оптимальном положении.

За ночь нужно несколько раз переворачиваться на другую строну, чтобы не возникало сколиоза и мышечного дисбаланса.

Боль внизу живота

Преимущественно такое неприятное ощущение возникает во время менструации. Можно спать на боку, подтянув высоко колени к животу. Чтобы облегчить состояние, можно поместить небольшие подушки под колени и стопы. Через несколько минут состояние должно улучшиться.

Также можно принять положение полусидя, расположив подушки под головой и спиной достаточно высоко. Кроме того, важно обеспечить дополнительную поддержку для ног. Для этого нужно положить подушки под пятки и икры. В итоге состояние быстро нормализуется, и болезненные ощущения пройдут.