Вздремнул - улучшил память: почему дневной сон полезен для человека

Когда мы говорим об улучшении работы мозга и памяти, то представляем различные занятия в виде разгадывания кроссвордов или судоку. Некоторые подключают еще здоровую диету. Однако, чтобы повысить работоспособность мозга, достаточно просто спать днем.

Почему дневной сон полезен

Чтобы лучше воспринимать новую информацию, иметь хорошую память и высокую продуктивность, необходимо позволять себе легкую дремоту в течение дня. Дневной сон, как оказалось, может быть не менее полезным чем ночной. Его преимущества многочисленны, начиная улучшением эмоционального состояния и заканчивая когнитивными функциями.

Основываясь на проведенных исследованиях, специалисты утверждают, что самое важное — это качество такого отдыха. Ученые исследовали 30-минутный, 60-минутный и 90-минутный сон. Они пришли к выводу, что не так важна продолжительность отдыха, сколько его качество.

Интересные факты

Первая стадия сна длится всего 2-3 минуты. Затем вы попадаете в так называемую вторую стадию сна, которая составляет около 60% от всего отдыха. Именно она очень полезна для внимания и памяти.

Вторая стадия сна помогает "разложить по полочкам" всю полученную ранее информацию и эмоции. Даже 20-минутный отдых позволяет иметь более стабильную память.

Однако, чтобы действительно все помнить, сон должен продолжаться не менее 60 минут. За это время удастся полностью "пройти" как вторую стадию, так и фазу медленного сна.

Если вы не располагаете таким количеством времени, чтобы вздремнуть, 20-минутный отдых также может быть полезен. По причине большого числа положительных сторон у такого сна специалисты рекомендуют в следующий раз заменить перерыв с чашкой кофе на небольшой отдых. В результате вы получите не только хорошую память, но и отличную когнитивную работу всего мозга. Первые положительные результаты обычно не заставляют себя долго ждать.