Вроде не толстая, а "спасательный круг" никуда не девается. Почему растет живот: 8 объяснений (о некоторых подозревают не все)

Отложение жира в зоне живота опасно для здоровья. Это может привести к развитию таких заболеваний, как диабет, рак, метаболический синдром и пр. Жир, локализующийся в этой части организма и вокруг органов, называется висцеральным. Он может находится вокруг печени и почек, органов ЖКТ, сдавливать сосуды и даже смещать диафрагму. Какие факторы способствуют накоплению висцерального жира?

Малоактивный образ жизни

Малоподвижный образ жизни входит в число популярных причин проблем со здоровьем. В течение вот уже нескольких десятилетий наблюдается тенденция роста пассивного образа жизни и снижения активности как среди взрослого населения, так и детей.

В период с 1988 по 2010 г. в США проводилось масштабное исследование, целью которого стало наблюдение за мужчинами и женщинами. Что касается последних, их разделили на 2 группы. В первую вошли дамы, которые смотрели ТВ более 3 часов в сутки, а во вторую — те, кто смотрел ТВ менее часа в день. Как оказалось, у представительниц прекрасного пола из первой группы риск возникновения висцерального ожирения оказался в 2 раза выше.

Действительно, малоподвижный образ жизни способствует отложению жира преимущественно в абдоминальной зоне. Однако, если после похудения не забывать о регулярных тренировках, можно предупредить эту проблему.

Злоупотребление алкогольными напитками

Алкоголь может иметь как положительное, так и негативное влияние на организм. Разумное его потребление снижает вероятность возникновения сердечных патологий, инсульта. Злоупотребление алкоголем опасно заболеваниями печени.

Проведенные исследования показали, что спиртные напитки могут угнетать жиросжигающие механизмы. Калории из них трансформируются в жиры и накапливаются в зоне талии. Отсюда появился термин «пивной живот». Также эксперименты доказали, что злоупотребление спиртным среди мужчин на 80 % увеличивает вероятность избыточного веса.

Диеты с низким содержанием белка

Здоровое и сбалансированное питание — залог хорошей фигуры. Диеты, основанные на повышенном потреблении белка, дают долгое чувство сытости, форсируют обменные процессы и помогают потреблять меньше калорий. При его дефиците в системе питания нарастает вероятность увеличения жировой прослойки в зоне живота.

Наблюдения диетологов показали, что придерживающиеся белкового питания люди практически не имеют проблем с весом. Кроме того, количество гормона нейропептида Y (NPY) в организме зависит от уровня протеина. А высокие показатели нейропептида Y вызывает повышение аппетита.

Нездоровые перекусы

Сегодня наверняка каждый знает, что есть нужно часто и небольшими порциями. Поэтому на работу или в дорогу люди берут с собой снеки. Такие перекусы обычно пересолены, могут быть перенасыщены простыми углеводами и сахарами. Все это негативно отражается на фигуре и способствует накоплению жировых отложений в зоне живота.

Что же делать? В первую очередь нужно отказаться от готовых снеков в пользу здоровых перекусов, но в этом случае придется готовить самостоятельно. В качестве здоровых снеков подойдут различные овощи (например, морковь или брокколи), яйца, бутерброды с тунцом, да и самая обычная гречка.

Особенности анатомии

Многие удивятся, но проблема обвисшего живота иногда скрывается в неправильной осанке. В таком случае нужно не просто больше двигаться, а уделять внимание способствующим ее изменениям упражнениям. Отлично с этой целью подходит комплекс ЛФК.

Также живот может появиться при слабости брюшных мышц. В решении этой проблемы помогут специальные упражнения для их укрепления.

Фруктовые соки

Фруктовые соки — это настоящие «маскировщики» сахара. Даже в натуральном напитке будет содержатся большое его количество. Например, в стакане яблочного сока — 24 г сахара. Это столько же, сколько в 250 мл "Кока-Колы".

Богатый витаминный состав не может компенсировать негативное воздействие на организм фруктозы. Более того, она может спровоцировать резистентность к инсулину, приводить к накоплению лишних килограммов.

Регулярный стресс

Кортизол — это гормон, который вырабатывается в ответ на сильный стресс. При постоянных психоэмоциональных потрясениях кортизол выбрасывается в кровь практически в неконтролируемых количествах. Если такие всплески случаются с регулярной периодичностью, повышается риск переедания. Поскольку гормональные рецепторы локализуются в животе, жир начинает откладываться именно в этой зоне.

Недостаток сна

Качественный ночной отдых крайне важен для здоровья всего организма. При его дефиците повышается вероятность избыточной массы тела.

Исследование, которое проводилось в течение 16 лет, позволило иначе взглянуть на взаимосвязь недостатка ночного отдыха и лишнего веса. Всего в нем приняло участие более 68 тыс. дам. Если женщина спала менее 5 часов в сутки, вероятность набрать до 15 лишних кг у нее увеличивалась на 32 % по сравнению с теми, у кого был здоровый 8-часовой сон.

Нарушения сна могут спровоцировать избыточный вес. Самым распространенным выступает апноэ. При этом у человека возникает остановка дыхания примерно на 20-30 секунд. Происходит она по причине сужения просвета дыхательных путей. Согласно проведенным исследованиям, мужчины с избыточным весом страдают от ночного апноэ намного чаще, чем те, у которых вес находится в пределах нормы.

Вместо заключения

К отложению жира на животе может привести несколько факторов. Однако большинство из них легко контролировать или предупредить. Внимательное отношение к собственному здоровью и привычкам — залог отличной фигуры.