Вы не одиноки в своей печали: как принятие грусти может сделать нас счастливее

В нашей жизни всегда есть место не только радости и счастью, но и печали и грусти. Очень важно научиться превращать негативные эмоции в позитивное стремление обеспечить себе безопасность, а также сделать их мотивацией для достижения поставленной цели. Психолог Сьюзан Кейн поделилась советами, как это сделать правильно.

Поймите, в чем состоят особенности горько-сладкого вкуса

Если попробовать два разных вкуса, однозначно многие люди выберут именно сладкий, мало кто сделает вывод, что горький вкуснее. Однако есть много любителей горького шоколада и других блюд, которые сочетают в себе эти вкусы. Все потому, что горький оттеняет сладкий и делает его более оригинальным. А сладость нейтрализует горечь, и второй вкус не кажется таким неприятным (как, например, горечь полыни). Именно так происходит с человеческими чувствами, которые могут соединять в себе две кардинально противоположные эмоции. Нужно понимать, что они связаны между собой как начало и конец, жизнь и смерть, поэтому печаль может превратиться в радость и наоборот, что является естественным.

Ищите утешение в произведениях искусства

Часто люди в состоянии грусти и печали ищут утешение в музыке или искусстве в целом. Например, слушая грустную мелодию, можно спровоцировать выход негативных эмоций, и от этого на душе станет легче. Казалось бы, вы слушаете печальную музыку или песню с грустным текстом, от чего должны были бы еще больше расстроиться, но на самом деле все происходит иначе. Если вам тяжело, то станет легче, а если радостно, вы подумаете о том, как бывает больно, и станете ценить нынешнее состояние еще больше, чем прежде.

Кроме того, ища утешение в искусстве, вы начинаете ощущать связь со всем человечеством. То есть, понимаете, что не вы одни можете быть одинокими и печальными. Такое состояние переживали миллионы людей, в том числе и автор музыки или картины, на которую вы сейчас смотрите. И это дает вам возможность успокоиться и посмотреть на проблему философски, что уже является половиной пути к успеху.

Не чувствуйте себя предателем памяти и должником страданий

Часто люди после потери близкого человека считают своим долгом о нем горевать. Ключевым здесь является слово долг, поскольку отказавшийся от грусти и печали человек думает, что он предал своего близкого. Например, ушел из жизни кто-то из родителей, но взрослый ребенок считает для себя недопустимым вспоминать о родственнике не с той болью и скорбью, которая присутствовала раньше. На самом деле это ошибочное представление и ситуации. Человек не отказывается от мысли, что может жить без своих близких, он просто хочет превратить свою грусть в добрую память. Он оставит их в своем сердце так же, как однажды после своего ухода сам поселится в сердце тех, кто любит его сейчас.

Ищите смысл дальнейшей жизни

Печальные события заставляют людей смотреть на жизнь по-новому. Например, после пандемии одни люди решили выбрать в качестве своей профессии работу медика. Другие сделали вывод, что ухаживать за собой не так сложно, как казалось, поэтому освоили навыки парикмахера или стилиста. Так люди пытаются извлечь пользу из негативных моментов и стать полезным для других и помочь самому себе. Не хочется еще раз попадать в тяжелую ситуацию, когда нужна помощь самому человеку, а также он не хочет оказаться беспомощным в ситуациях, требующих от него активных действий.

То же самое касается катастроф или несчастных случаев, которые помогают людям мобилизоваться, стать дружнее и измениться в лучшую сторону по многим критериям. Поэтому нужно стремиться к тому, чтобы грусть заменить поиском смысла, а не продолжать находиться в беспомощном состоянии длительное время.

Перестаньте чувствовать себя жертвой

Если человек грустит от того, что его бросили, им манипулировали, обманули, предали, он может чувствовать себя жертвой. Для того чтобы избавиться от этого ощущения, нужно подумать о том, что вы не одиноки. Тысячи и даже миллионы людей попадали в аналогичные ситуации, и каждый из них решал эту проблему по-своему. Имеется в виду то, что грустить и печалиться, а также себя жалеть бесполезно. Нужно сделать выводы на будущее и перестать считать себя самым несчастным человеком в мире. Нужно осознать, что все плохое проходит точно так же, как и хорошее, и нет смысла культивировать свою печаль и акцентировать на этом внимание.

Примите все как должное

Японский буддийский поэт Исса все время писал о том, что жизнь непостоянна, но понял это лишь тогда, когда умерла его дочь. Суть в том, что человек может рассуждать о глобальных вещах, которые его не касаются, и даже демонстрировать полное принятие неизбежности. Но когда речь идет о нем самом, он забывает обо всех теориях и начинает сетовать на судьбу. Исса, несмотря на свои учения, так и не смог смириться со смертью дочери, считая это несправедливым. К сожалению, некоторые вещи действительно не могут «уложиться» в нашей голове, но стремиться к тому, чтобы их принять, нужно.

Все, что происходит, случается не зря и не только с нами. Поэтому следует осознать последовательность и цикличность всех процессов Вселенной и понять, что нужно стремиться к свету и счастью, ведь другого пути нет.