Тело не понимает, чего от него хотят: почему не работают экспресс-диеты

В последние годы количество разных новомодных диет растет так стремительно, что невозможно их запомнить. И самые популярные — быстрые диеты, обещающие похудение без видимых усилий и нагрузок всего за несколько недель. Насколько они эффективны? Ответ специалистов: ни насколько. Они вообще не работают, а часто еще и вредят организму. И вот почему.

Быстрые диеты — сильнейший стресс для организма

Экстремальные диеты, представленные как чудесные решения проблем с лишним весом, предполагают потерю большого количества килограммов за очень короткое время. Обычно люди прибегают к ним перед важными событиями в жизни: свадьбой, отпуском на море, ответственным выступлением. Но, даже если на первом этапе весы показывают более низкие значения, это не тот эффект, который нужен.

В ходе быстрых диет не уходит жировая ткань, а теряется мышечная масса и жидкость из тканей. Причем даже такой многообещающий результат не длится долго. Как только человек прекращает диету и снова начинает нормально питаться, килограммы возвращаются в еще большем объеме. Следовательно, кратчайший путь к фигуре мечты — это отказаться от радикальных диет и изменить свой образ жизни в корне. Вот пример самых вредных диет, которых следует избегать любой ценой.

Быстрая диета Аткинса

Диета Аткинса предполагает исключение углеводов из рациона или употребление их в небольших количествах. Хотя в краткосрочной перспективе вы сможете сбросить несколько килограммов, эта диета имеет много побочных эффектов, которые разбалансируют ваше тело, сделают его крайне нездоровым. Это потому, что вашему телу нужно много углеводов — они являются «топливом», дают нам энергию для функционирования органов и для повседневной деятельности.

Лишение организма углеводов приводит к его истощению, и он начнет давать сбои, входя в состояние кризиса. Отсюда череда проблем со здоровьем. Вот почему полезно время от времени сокращать потребление углеводов, но никогда не следует полностью исключать их из своего рациона.

Голливудская диета

Голливудская диета заключается в том, чтобы пить натуральные соки в течение 24 или 48 часов, в течение которых вам не разрешается вообще ничего есть. Говорят, что эти соки помогают очистить организм, избавившись от токсинов, препятствующих сжиганию жира. Недостаток диеты в том, что, хотя вы можете усвоить из сока часть необходимых питательных веществ, организм воспринимает это как голодание и переходит в режим выживания.

Это заставляет его откладывать все жировые запасы, зная, что они потребуются ему для энергии. Иными словами, организм готовится к длительному голоданию. По истечении двух дней диеты, когда вы снова начнете нормально питаться, вы вернете все потерянные килограммы. Это сделает ваши усилия не только бесполезными, но и очень вредными.

Диета на капустном супе

Капустная диета очень строгая и длится семь дней, в течение которых разрешается есть только капустный суп или щи. Хотя этот овощ полезен и имеет много преимуществ для организма, он не обеспечивает его всеми питательными веществами, необходимыми для поддержания нормальных функций. К тому же в таком супе практически нет калорий, поэтому в конце каждого дня количество сожженных калорий всегда будет больше, чем количество потребленных.

Этой диеты очень сложно придерживаться, ведь одни и те же бесконечные щи быстро надоедают. Вы наверняка потом наберете вдвое больше веса после прекращения ограничений. При таких диетах нагрузка на организм невероятно высока, в итоге вам не избежать разочарования, ведь вы всегда будете снова набирать вес. Поэтому лучше избегать этих чудо-диет и стараться худеть без вреда для здоровья.