"Виртуальная звуковая ванна" - медитация для борьбы со стрессом

Пробовали ли вы когда-нибудь виртуальную звуковую ванну? Эта практика не имеет ничего общего с водными процедурами. Она представляет собой медитацию под звуки. Это хороший способ избавиться от стресса. Определенные звуковые вибрации благотворно влияют на организм и настраивают мозг на спокойное состояние. В статье мы расскажем об этой медитативной практике.

Испытайте виртуальную звуковую ванну

Если вы заметили, что медитации приносят пользу вашему эмоциональному состоянию, то попробуйте виртуальную звуковую ванну. Многим из нас приходится испытывать негативные чувства, такие как страх, беспокойство, тревога, тоска. Эти эмоции наносят вред организму. Медитативные практики помогают избавиться от них.

Как действует на организм виртуальная звуковая ванна? Это индивидуально для каждого человека и зависит от тех звуков, которые вы используете. Многие люди сообщают, что во время медитации они чувствовали, как по их телу разливалось тепло. Это сопровождалось легким покалыванием и ощущением приятного покоя.

Целебная сила звука

Человечество с древних времен использует звуки для исцеления. Они влияют на наше физическое и психическое состояние.

Когда мы испытываем стресс, наше тело приходит в состояние физического напряжения. У нас учащается сердцебиение, повышается тонус мышц, а надпочечники усиленно вырабатывают адреналин и кортизол.

Звуковая ванна помогает уменьшить стрессовые реакции. Этот вид медитации приводит тело в состояние расслабления и восстановления.

Звуки уравновешивают вибрации мозга и тела. Во время этой медитации многие люди испытывают промежуточное состояние между сном и бодрствованием. Это способствует успокоению центральной нервной системы.

Какие инструменты используются

Эта медитация чаще всего сопровождается звуками медных поющих чаш или гонга. Иногда в ней участвует человеческий голос, читающий мантры.

Тибетские поющие чаши представляют собой разновидность медного колокола. Этот инструмент издавна используется для медитаций, йоги и релаксации.

Звуки гонга способны активировать разные участки тела. Этот инструмент устанавливает гармонию между вашим телом и окружающим миром.

Как проводится процедура

Перед началом процедуры найдите удобное место, где вы будете медитировать. Сделайте его уютным и комфортным с помощью мягких подушек и одеял. Для усиления эффекта приглушите свет и зажгите ароматические свечи.

Избегайте любых отвлекающих факторов. На время медитации отключите все гаджеты.

Удобно расположитесь и наденьте наушники. Это поможет вам лучше воспринимать звуковые вибрации. Регулируйте громкость по своему усмотрению.

Слушайте звуки с открытым разумом и сердцем. Если у вас возникают те или иные мысли и эмоции, то позвольте им свободно течь. Помните, что опыт звуковой ванны сугубо индивидуален. В нем нет правильных или неправильных ощущений.

После окончания процедуры выпейте чашку горячего чая и примите теплую ванну. Это усилит эффект медитации.

Как подобрать звуки

Если вы занимаетесь этой практикой впервые, то проконсультируйтесь со специалистом по звуковым медитациям. Он поможет вам подобрать оптимальный набор звуков, который полезен лично для вас.

Обязательно хорошо настройте звук, чтобы его качество было отличным. Ищите такие виртуальные звуковые ванны, которые длятся не менее 10 минут. Чтобы в полной мере почувствовать эффект, медитация должна продолжаться около 30-60 минут.

Пробуйте разные стили звуковых ванн. Не бойтесь экспериментировать с ними. Это поможет вам найти такие звуки, которые идеально резонируют с вашим телом.

Заключение

Виртуальная звуковая ванна - отличный способ борьбы со стрессом. Он доступен каждому человеку и не требует специальной подготовки. Вам достаточно лишь настроиться на медитацию, выбрать подходящую звуковую программу и прослушать ее в наушниках.