Делитесь, но не всем: как сделать использование соцсетей более позитивным

Соцсети дают нам возможность оставаться на связи с близкими, быть в курсе всего, что происходит у друзей и знакомых. С помощью подобных платформ мы можем расширять круг знакомств, развлекать себя чтением или просмотром того или иного контента.

В то же время неконтролируемое желание постоянно проверять гаджет, прокручивать новостную ленту, обновлять приложения или смотреть десятое по счету видео может негативно отразиться на нашем психическом здоровье.

Можем ли мы полностью отказаться от использования соцсетей ради собственного благополучия? Маловероятно, поскольку технологии уже прочно интегрировались в нашу жизнь. Зато мы можем сделать использование соцсетей более позитивным, чтобы эти платформы не причиняли вреда нашему психическому здоровью. Вот несколько способов, как это сделать.

Используйте соцсети для связи, а не для сравнений с другими людьми

Изначально соцсети были придуманы для удобства общения: чтобы можно было в любое время связаться с тем или иным человеком. К сожалению, впоследствии данное предназначение платформ несколько исказилось. Люди стали заглядывать в чужие аккаунты, чтобы поглазеть, кто как живет, кто в чем преуспел и т.д.

Если вы будете поступать аналогичным образом и сравнивать себя с другими, то поверьте, что это негативно отразится на вашей самооценке. Как бы успешны вы ни были, все равно найдется кто-то успешнее вас. Это вызовет в вас чувства досады, зависти, негативно отразится на вашей самооценке и т.д.

Вот почему нужно всячески избегать просмотра чужих анкет просто из любопытства. Сфокусируйтесь только на общении с людьми. Рассматривайте соцсети как средство эффективной коммуникации, возможность всегда быть на связи.

Также используйте соцсети для того, чтобы найти единомышленников и расширить круг знакомств, вступая в различные сообщества по интересам.

Установите лимиты по времени

Если вы заподозрили у себя первые признаки зависимости от социальных сетей, то нужно срочно предпринимать соответствующие меры. Что подразумевается под зависимостью? Это когда первое, что вы делаете утром, когда открываете глаза, – заглядываете в телефон. И это же действие является последним перед сном. Зависимость – это когда во время работы вы не можете удержаться от соблазна, чтобы не заглянуть в гаджет («А вдруг появилось что-то новенькое? Я ничего не пропустил?»).

Если вам знакомы данные тревожные звоночки, тогда устанавливайте на телефон приложения, ограничивающие доступ к соцсетям. Лимиты по времени устанавливайте сами. Отключайте уведомления, чтобы они не отвлекали вас. Закройте приложения, чтобы они не работали в фоновом режиме. Заодно побережете аккумулятор телефона.

Используйте соцсети для работы

Просмотр новостной ленты, видео, инспекция чужих аккаунтов – это, по сути, бессмысленные занятия. Это возможность развлечь себя, когда скучно.

Вам нечем заняться? Тогда подумайте о возможностях, которые открывает перед вами Интернет. Вы можете продвигать свой бизнес посредством социальных сетей. Вы можете прорекламировать себя как эффективного работника, если находитесь в поисках работы.

Постарайтесь рассмотреть соцсети как инструмент для саморазвития, для продвижения в карьере. Когда вы сосредоточитесь на создании собственного контента с целью привлечения единомышленников, новых клиентов и т.д., тогда интернет-пространство для вас не будет представлять токсичную среду.

Фильтруйте контент

Мы часто негативно отзываемся о троллях: тех людях, которые по ту сторона экрана распространяют один лишь негатив, натравливая других пользователей друг на друга, оскорбляя и унижая людей. Вы будете удивлены, но некоторые тролли делают это непреднамеренно. Они просто выплескивают накопившиеся негативные эмоции.

Убедитесь в том, что вы не поступаете аналогичным образом. Фильтруйте свой контент. Перед тем как что-то опубликовать, сделать репост и т.д., внимательно перечитайте публикацию. Подумайте: какие эмоции она вызовет у людей? Не послужит ли поводом для конфликта, для ожесточенных словесных баталий? Не подтолкнет ли кого-то к неблаговидным поступкам?

Если каждый из нас перестанет использовать соцсети для выплескивания негатива, тогда в Интернете не останется троллей.

Проверяйте подписки

Чтобы сделать использование соцсетей более позитивным, нужно задуматься о том, на кого мы сами подписаны. Есть ли среди ваших подписок аккаунты, просмотр которых вызывает у вас не самые лучшие эмоции? Например, это может быть страница экс-партнера. Как вы думаете, есть ли смысл наблюдать за этим человеком, если вы окончательно расстались и он состоит в новых отношениях? Зачем издеваться над собой, просматривая его аккаунт, где он делится фотографиями с новой пассией?

Отпишитесь от тех людей, наблюдать за которыми вредно для вашего психического здоровья. То же самое касается и сообществ. Не рекомендуется состоять в группах, где публикуется крайне депрессивный контент.