Свекла и не только: 5 продуктов, поддерживающих здоровое кровообращение в организме

Очень важно поддерживать в норме кровообращение, так как это способствует насыщению организма кислородом и поддержанию хорошего здоровья. Ухудшение кровообращения может быть связано с различными факторами, в частности, такими как табакокурение, диабет, высокое кровяное давление и много другого.

Однако есть достаточно хорошие и проверенные способы нормализации своего состояния. Одним из таких способов является правильное питание. Вот 5 продуктов, которые помогут нормализовать кровообращение.

Свекла

Свекла используется для приготовления различных энергетических соков и оздоровительных напитков. Этот овощ отличается своими хорошими тонизирующими свойствами.

В этом корнеплоде содержатся нитраты. Это природные химические вещества, содержащиеся в почве, воде и воздухе. Нитраты используются в качестве пищевой добавки для остановки роста бактерий и улучшения цвета и вкуса продуктов. Эти вещества помогают нормализовать кровообращение, превращаясь в организме в оксид азота, который способствует расширению кровеносных сосудов.

Овощи со специями и травами

Если хочется улучшить свое кровообращение, то стоит соблюдать диетическое питание.

Рекомендуется съедать 4-5 порций овощей в день. Эти продукты богаты различными питательными веществами и не содержат в своем составе натрия, который способствует повышению давления и ухудшению процесса кровообращения.

Если хочется добавить вкуса овощам, то стоит приправить их специями и травами вместо соли.

Грецкие орехи

Было доказано то, что богатые омега-3 жирными кислотами орехи помогают снизить кровяное давление, что способствует улучшению кровообращения.

Этот продукт является хорошим источником витамина Е, который действует в качестве антиоксиданта и может помочь с функцией эндотелия, высвобождая определенные вещества, которые контролируют расслабление и сокращение сосудов, а также ферментов, отвечающих за свертываемость крови, иммунную систему и адгезию тромбоцитов. Эндотелиальная функция способствует расширению кровеносных сосудов, что положительно сказывается на организме.

Богатые калием фрукты

Чтобы оставаться здоровым и поддерживать хорошее кровообращение, нужно потреблять в пищу продукты, богатые калием. Отличным вариантом станут такие фрукты как бананы, финики, авокадо и ягоды. Все они содержат в составе довольно много калия.

Стоит съедать 4-5 порций этих продуктов ежедневно, чтобы положительный результат. Свежие фрукты желательно чередовать с сухофруктами. Это даст самый наилучший результат.

Нежирные молочные продукты

Чтобы нормализовать самочувствие и улучшить кровообращение, обязательно нужно включить в свой рацион питания полезные молочные продукты. В их составе содержится достаточно много кальция, который помогает снизить кровяное давление, улучшить кровообращение.

Стоит употреблять до 3 порций нежирных продуктов ежедневно. Это позволит получить необходимый для здоровья кальций. Порцией считается один стакан нежирного молока или йогурта и 50 г нежирного сыра.