Тренировка -первое дело с утра: Джейми Фокс раскрыл секреты своей отличной формы

Голливудская звезда Джейми Фокс хорошо известен своими достижениями как актер, продюсер, сценарист, а также исполнитель песен. В списке его наград есть и «Оскар», и «Грэмми». Но не многие знают, что именно помогает ему поддерживать отличную форму. В свои 53 года актер выглядит превосходно и, по его же признанию, чувствует себя лучше, чем когда-либо. Поддерживать себя в такой форме он старается при помощи следующих правил.

«Вам не нужен тренер»

Это заявил Фокс, который начинает день с тренировок прямо в домашних условиях. У него одна и та же система, которой он не изменяет.

Прямо в спальне актер установил перекладину и старается выполнять не менее 20 подтягиваний в день. Также он выполняет отжимания, приседания и качает пресс. Опять же, это утренняя тренировка, которую Фокс выполняет сразу после пробуждения.

Внимание – спине

Фокс считает, что в этой области тела находятся крайне важные мышцы, которые особенно по мере взросления и старения заслуживают особого внимания. Актер старается тренировать спину наравне с ногами и руками, поскольку это центральная часть опорно-двигательной системы, от которой многое зависит в здоровье организма. Как считает Фокс, подобные тренировки могут исключить массу проблем в преклонном возрасте.

Богатый белками завтрак

Фокс придерживается системы прерывистого голодания, поэтому его немного отложенный завтрак должен быть обильным и сытным.

Как отметил актер, утром у него самое насыщенное меню, которое и дает ему заряд энергии на весь день. Причем акцент делается на белковых ингредиентах. В частности, этот завтрак состоит из яичных белков, ломтика тоста, колбасы из индейки и апельсинового сока.

Комбинированный обед

В обеденное время Фокс делает ставку на сочетание протеина, углеводов и овощей. Конкретное меню может состоять из большого рыбного стейка, бекона, брюссельской капусты и риса.

Ужин при этом состоит из низкоуглеводной диеты, что позволяет актеру сохранять тонус с хорошим настроением до самого утра.

Любимые закуски

Конечно, у Джейми Фокса есть и определенные отступления от основной диеты. Он любит закуски, но и они по большей части относятся к здоровой и полезной пище. К примеру, он любит перекусывать ежевикой и запивать обычной газированной водой.

Есть и другие закуски, но если Фокс чувствует, что их объем превышает норму, он старается компенсировать это нарушение диеты спортивными тренировками, бегом и т. д.

Иногда Фокс позволяет себе и поблажки, что выражается в употреблении не совсем здоровой пищи. Например, ему нравятся соленые чипсы, а также пицца с сыром и сосисками.

Так выглядит баланс в плане питания Джейми Фокса. Его базовая концепция в отношении еды и физических нагрузок заключается в том, что человек не должен себя убивать ради отличной формы и здоровья. Как считает актер, люди могут есть то, что им нравится. Другое дело, что хороших и полезных привычек должно быть больше.

Как считает Фокс, радикальные диеты приносят больше вреда, чем пользы. Секрет по-настоящему ценного питания, по его мнению, заключается в «умном» выборе правильных ингредиентов для своего тела.