Миндаль восстанавливает рубцы на клетках: еда, от которой улучшается кожа

Образ жизни, а также генетика, безусловно, могут влиять на состояние нашей кожи, но это не значит, что мы не можем стремиться к здоровью и красоте. И хотя существует множество косметических средств, которые называют себя "пищей для кожи", правда в том, что ключ к поддержанию здорового цвета лица находится не в баночке или тюбике. Красивая, увлажненная кожа начинается изнутри. И все это зависит от того, что находится на вашей тарелке.

Рассмотрим лучшие продукты для сияющей кожи.

Помидоры

Употребление любых продуктов на основе томатов, таких как соус и томатный сок, может помочь избавиться от прыщей. Это все благодаря ингредиенту под названием ликопин, фитохимическому веществу, которое делает помидоры красными. Он помогает повысить прочность коллагена и борется с окисляющим действием ультрафиолетовых лучей, устраняя свободные радикалы, вызывающие старение кожи.

Морковь

Морковь содержит бета-каротин, естественное солнцезащитное средство, и богат витамином А, который восстанавливает поврежденный коллаген.

Морковь также способствует устранению прыщей. Ваша кожа будет меньше шелушиться, также вы не будете страдать от закупорки пор.

Черника

Черника богата антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки. Ягоды содержат большое количество растительных соединений, известных как антоцианы, которые обладают сильными антиоксидантными свойствами и придают самим ягодам пурпурно-синий вид. С возрастом естественная способность нашего организма бороться со свободными радикалами уменьшается, что, в свою очередь, приводит к повышению уровня, который может оказать пагубное воздействие на клетки нашей кожи.

Апельсины

Апельсины - один из самых известных пищевых источников витамина С, и они также являются одним из лучших фруктов для сияющей кожи. Было доказано, что этот мощный антиоксидант защищает кожу от окислительного стресса.

Лосось

Чтобы поддерживать кожный барьер, вам необходимо потреблять достаточное количество полезных жиров. Рыба и рыбий жир необходимы для здоровой сияющей кожи при одновременном уменьшении воспаления.

Помимо того что лосось является одним из самых мощных источников противовоспалительных омега-3, он также содержит диметиламиноэтанол (DMAE). DMAE защищает целостность клеточных мембран.

Желтый болгарский перец

В перце много витамина С. Он важен для выработки коллагена и, наряду с витамином Е, является важным антиоксидантом, который может защитить от повреждения свободными радикалами, выравнивает цвет лица и уменьшает появление морщин.

Брокколи

Брокколи - еще один овощ, богатый витамином С, который отлично подходит для достижения сияющей кожи. Для людей с комбинированной кожей полезны крестоцветные овощи и фрукты с антиоксидантами. В дополнение к брокколи, другие замечательные овощи крестоцветных включают цветную капусту и бок чой.

Дыня

Добавьте дыню в свои рецепты фруктовых салатов для сияющей кожи. Витамин А также важен для здоровья вашей кожи, поэтому ешьте темно-зеленые и оранжевые фрукты и овощи, такие как дыня, манго, тыква, сладкий картофель, капуста, морковь и шпинат.

Авокадо

Авокадо прекрасно увлажняет кожу и уменьшает воспаление. Вместо того чтобы инвестировать во множество сомнительных антивозрастных продуктов, отправляйтесь в магазин и купите авокадо. Плоды богаты мононенасыщенными жирными кислотами, которые, как было доказано, увлажняют и защищают кожу, снижая риск преждевременного старения, вызванного ультрафиолетовым излучением.

Клубника

Клубника - еще одна ягода, богатая витамином С, которую можно добавить в свой рацион, если вы хотите иметь сияющую кожу. Некоторые исследования показывают, что употребление большого количества этой ягоды может помочь улучшить тон и текстуру кожи.

Киви

Киви богато антиоксидантами, в том числе витамином С. Витамин С необходим для того, чтобы организм использовал его для выработки коллагена.

Устрицы

Они содержат большое количество микроэлемента цинка. Он оказывает огромное влияние на функционирование клеток. И клетки кожи, в частности, используют цинк для производства белков, которые восстанавливают поврежденные ткани и регенерируют новые. Минерал также действует как антиоксидант, уменьшая образование свободных радикалов.

Яйца

Богатые белком продукты, такие как яичные белки, содержат лизин и пролин, аминокислоты, которые образуют коллаген. Желтки богаты витаминами, необходимыми для правильного функционирования клеток, а также содержат "витамин красоты" - биотин. Он помогает росту волос и укреплению ногтей, но исследования показали, что он также помогает защитить кожу от прыщей, сыпи и даже сухости.

Семена чиа

Еще один отличный источник омега-3. Омега-3 жирные кислоты способствуют барьерной функции кожи. Употребление этих полезных жиров помогает поддерживать кожный барьер.

Сладкий картофель

У тех, кто потреблял больше порций красных и оранжевых овощей в день, был самый загорелый цвет лица - результат соединений, борющихся с болезнями, называемых каротиноидами, которые придают этим растениям их цвет. Немногие продукты так богаты полезными веществами, как печеный сладкий картофель.

Картофель

Картофель иногда имеет плохую репутацию, но он полон питательных веществ, таких как витамин С. Благодаря ему вы можете получить ту сияющую кожу, которую хотите.

Шпинат

Это хороший источник витамина А и витамина С. Высокий уровень фолиевой кислоты, необходимого витамина группы В, который помогает поддерживать и восстанавливать ДНК. Всего одна чашка шпината содержит 65 % вашей суточной потребности фолиевой кислоты.

Тыква

Тыква - хороший источник витамина А. Она вкусна и полезна круглый год.

Манго

Манго — еще один продукт, который отлично подходит для сияющей кожи. Добавьте большое количество витамина А в ваш рацион.

Миндаль

Миндаль богат витамином Е. Он помогает восстанавливать поврежденные клетки и защищает от солнечных лучей.

Брюссельская капуста

Фрукты не единственные источники витамина С. Овощи, такие как брюссельская капуста, - еще один отличный способ добавить это питательное вещество в свой рацион.

Куркума

Эта индийская специя также может защитить вашу кожу. Это потому, что активный антиоксидант куркумы, куркумин, оказался одним из самых эффективных противовоспалительных средств, борющихся со свободными радикалами (даже более эффективным, чем ибупрофен!).

Папайя

Этот тропический фрукт содержит множество активных ферментов, которые имеют преимущества для здоровья. Один фермент, химопапаин, используется для снятия воспаления — распространенного источника кожных заболеваний. Не говоря уже о том, что всего одна чашка свежей, спелой папайи содержит колоссальные 144 % вашего витамина С, укрепляющего коллаген.

Зеленый чай

В зеленом чае содержится катехин EGCG, который помогает механизмам восстановления ДНК в нашей коже после пребывания на солнце. Это главная причина, по которой мы считаем, что он может быть антиканцерогенным. Кроме того, это мощный антиоксидант, помогающий замедлить старение.

Кокос

Используйте кокос для ухода за кожей. Когда вы откроете его, то сможете выпить натуральный кокосовый сок — он полон расслабляющего мышцы калия и электролитов, которые восстанавливают и увлажняют вашу кожу, делая ее более мягкой и молодой.

Бразильские орехи

Со временем кожа теряет коллаген и истончается, что делает вены под глазами более заметными. К счастью, все, что вам нужно сделать, это съесть бразильский орех. Это потому, что в одном бразильском орехе содержится более 135 % дневной нормы селена, питательного вещества, которое может стимулировать выработку коллагена.

Льняное семя

Эти семена помогают облегчить воспалительные проблемы с кожей и улучшают общее увлажнение клеток. Семена льна содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые разглаживают мелкие морщинки.

Темный шоколад

Забудьте о солнцезащитном креме, лучше положите плитку шоколада в свою пляжную сумку. Это потому, что антиоксиданты, известные как флаванолы, уменьшают шероховатость кожи и обеспечивают защиту от солнца.

Кофейная гуща

Остатки кофейной гущи могут превратиться в отличный скраб для тела. Антиоксидантные свойства активизируют кровоток и защищают от солнечных лучей.