Ученые из Кембриджа разработали математическую модель для оптимального набора мышечной массы

Для каждого человека, занимающегося спортом, важно найти оптимальное соотношение между временем, которое уделяется занятиям, и испытываемыми физическими нагрузками. Ведь если нагрузки незначительны, для достижения результата потребуется заниматься подолгу и регулярно. А если испытываемые нагрузки чрезмерны, то можно «сорвать мышцы».

Именно для определения оптимального уровня нагрузок большинство людей, посещающих спортивные залы, пользуются услугами тренеров. Однако каждый тренер воспринимает занимающихся спортом субъективно и, соответственно, может неправильно определить нужный уровень нагрузок и их интенсивность.

Однако решить эту проблему и сделать спорт максимально эффективным и безопасным может математика. Ученые разработали формулу, при применении которой мышечная масса быстро набирается, а человек не испытывает излишних нагрузок.

Что придумали ученые?

Разработанная учеными математическая модель показывает, как именно следует тренироваться каждому человеку для того, чтобы быстро привести тело в тонус, нарастить мышечную массу и при этом обойтись без травм, без дискомфортных и болезненных ощущений.

Разработанная учеными программа позволяет рассчитать для каждого человека оптимальный график тренировок. Применяя математическую модель, можно определить оптимальное время выполнения упражнений, рассчитать интервалы между тренировками и необходимую степень нагрузок.

Где разработали математическую модель?

Формула, позволяющая составить эффективный индивидуальный график спортивных занятий, разработана в Кембриджском университете.

Несколько лет назад британские специалисты приступили к изучению механизмов, позволяющих органическим клеткам воспринимать воздействие нагрузок и других сигналов из окружающей среды и реагировать на них.

Результатом проделанной учеными работы стала уникальная математическая модель, которую вполне можно использовать самостоятельно или внедрить в спортивной индустрии, применять в залах.

Как работали ученые?

Исследование, результатом которого стала математическая формула, началось несколько лет назад. В 2018 году специалистам удалось определить, что именно отвечает в мышечной ткани за «распознавание» степени прилагаемых усилий, за оценку поступающих извне нагрузок и, соответственно, за реакцию организма. Говоря простыми словами, ученые поняли, какой компонент ткани ответственен за наращивание мышечной массы и за поддержку тела в тонусе.

Ученые определили, что за мышечную реакцию ответственен титин – особое белковое волокно, участвующее в сокращении поперечно-полосатых мышц. Титин содержит особые молекулы – титинказы, генерирующие особый химический сигнал. Как только этот сигнал поступает в мозг, начинается процесс роста мышц, увеличивается их масса.

Полученные на факультете биофизики данные обработали математики и при помощи искусственного интеллекта составили формулу, пользуясь которой, каждый человек сумеет определить, какое именно усилие спровоцирует начало роста мышечной ткани и сколько времени потребуют тренировки.