Еда напрямую связана с красотой кожи: на что обратить внимание, а что исключить

На красоту кожи и сохранение молодости, безусловно, влияют генетика и образ жизни. Однако немаловажную роль играет и еда, которую мы потребляем. Вот список продуктов, которые являются помощниками для нашей кожи, а также те, от которых стоит отказаться ради ее красоты.

Овощи

Овощи являются очень полезными ингредиентами, которые помогут вам сохранить красоту и молодость кожи. Например, в помидорах присутствует ликопин, который делает их красными. Он помогает бороться с прыщами, а также делает кожу эластичной и гладкой.

Морковь также поможет вам избавиться от прыщей, сделает кожу гладкой, а также укрепит здоровье глаз. А все потому, что в ней содержится каротин и витамин А.

Желтый перец также богат витаминами (С и Е), поэтому помогает не только делать кожу упругой, но и бороться с морщинами.

Брокколи – это замечательный овощ, который насыщен витаминами и рекомендуется, в частности, для комбинированной кожи.

Капуста насыщена витаминами А, Е, С и К, которые называются антивозрастными витаминами.

Картофель имеет плохую репутацию и-за присутствия в нем крахмала. Однако в нем множество полезных витаминов, поэтому отказываться от него категорически не рекомендуется.

В тыкве содержится большое количество витамина А, к тому же, она имеет низкую калорийность.

Брюссельская капуста поможет вам сделать кожу сияющей.

Фрукты

Среди фруктов своими полезными свойствами выделяется дыня, в которой присутствует витамин А. Помимо дыни, потребляйте фрукты желтого и оранжевого цвета (к примеру, манго.).

Вкусный фрукт манго содержит витамин А, который является спасительным для кожи.

Папайя содержит вещество папаин, который помогает бороться с прыщами и снимает воспаление.

Ягоды

Черника богата антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами. С возрастом бороться с ними все более проблематично, поэтому чернику стоит потреблять для того, чтобы помочь организму в регенерации клеток.

Клубника содержит множество полезных витаминов, а также имеет низкую калорийность. Потребляя ее, вы не только питаете кожу, но и помогаете своему весу оставаться в норме.

Сафроловое масло

В нем содержится большое количество витамина Е, который называет витамином молодости. Оно присутствует в зародышах пшеницы, подсолнечном масле, семенах подсолнечника, миндале, арахисе, шпинате. Мощным источником жиров также является авокадо.

Цитрусовые

В них содержится большое количество витамина С, который не только помогает коже оставаться молодой и эластичной, но и противостоит воспалительным процессам разного вида. Поэтому стоит регулярно потреблять апельсины, мандарины, лимоны, лайм и пр.

Рыба и морепродукты

В первую очередь хочется акцентировать внимание на лососе. В нем содержится большое количество омега-3, а также других полезных составляющих. Они благотворно влияют на клетки, их регенерацию, а также на общее состояние организма.

Отдельную благодарность стоит выразить устрицам, в которых содержится множество микроэлементов (в частности, цинка). Они помогают восстановить поврежденные ткани, а также выработать новые.

Яйца

Источник белка, который помогает коже оставаться эластичной и упругой, а также поддержать тонус организма (благодаря присутствующему в них витамину Д). Яйца укрепляют не только кожу, но и волосы, а также ногти.

Зелень

Среди зелени в первую очередь хочется выделить шпинат. В нем присутствует большое количество фолиевой кислоты, которая помогает сохранить молодость кожи и благотворно действует на весь организм.

Орехи

Миндаль содержит витамин молодости Е. Поэтому его следует регулярно включать в свой рацион.

Грецкие орехи содержат много жирных кислот, в частности, омега-3, которые не только делают кожу эластичной, но и помогают бороться с прыщами (даже сыпью при экземе).

Бразильский орех поможет вам избавиться от кругов под глазами.

Приправы

Королевой приправ является куркума. В ней содержится вещество куркумин, которое борется со свободными радикалами, помогая коже оставаться молодой и здоровой.

Семена льна помогут одолеть воспалительные процессы и избавиться от прыщей.

Зеленый чай

Вкусный напиток, который поможет вам не только сохранить красоту и молодость кожи, но и укрепит организм в целом. В нем содержится кахетин, помогающий восстановить ДНК в коже после пребывания на солнце.

Кокосовая вода и масло

На основе кокоса создано много средств по уходу за кожей и волосами. В нем содержится огромное количество полезных элементов, которые помогают восстанавливать кожный покров и увлажняют кожу, делая ее молодой и здоровой.

Кофейные и какао-продукты

Шоколад поможет вам обеспечить защиту от солнца, поэтому не забудьте положить в пляжную сумку плитку черного шоколада.

Используйте кофейную гущу, как скраб. Получается очень эффективное средство.

Вредные для кожи продукты

К ним относится острая еда, поэтому будьте осторожны с перцем.

В список также входят обработанное мясо, маргарин, алкоголь и всевозможные сладости (конфеты, десерты и выпечка).