Мотивируют или вынуждают больше тренироваться: польза приложений для фитнеса

Мы используем новейшие технологии не только в работе, но и в обычной жизни. Даже когда мы занимаемся спортом и фитнесом, мы применяем специальные приложения для измерения нашей производительности и мотивации к улучшению. Их функции позволяют пользователям публично делиться результатами своих достижений в социальных сетях, включая маршруты, пройденные расстояния, скорость и частоту сердечных сокращений.

Чем хороши фитнес-приложения

Пользователи могут хвалить друг друга за усилия и оставлять соответствующие комментарии. Подобные приложения поощряют человека использовать их постоянно. Здесь вы можете создать игровой опыт. Например, пользователи могут бросить вызов друг другу, на спор пробежать или проехать определенное расстояние. Победитель получает цифровой значок, который отображается на странице его профиля.

Фитнес-приложения мотивируют нас поддерживать активный образ жизни, однако их влияние на психологическое благополучие довольно велико.

Что показывают недавние психологические исследования

Текущие эксперименты направлены на понимание рисков, которые эти приложения представляют для нашего психического здоровья. Недавнее исследование, опубликованное в журнале "Информационные технологии и люди", изучило положительные и отрицательные эффекты функций приложений для фитнеса.

Исследователи опросили 272 велосипедистов в Ирландии, которые пользуются приложением, 19 процентов из которых были женщинами. В среднем участники ездили на велосипеде 7 часов в неделю.

Исследователям было интересно узнать, по какой причине люди стали пользоваться приложением. Что их к этому подтолкнуло - страсть к соревнованиям или желание получить признание других пользователей?

Исследователи обнаружили, что участники, которые в основном использовали приложение в соревновательных целях, с большей вероятностью испытывали здоровую страсть к физическим упражнениям. Их тренировки были частью хорошо сбалансированного образа жизни.

А те участники, которые рассматривали использование приложения как обеспечение им в первую очередь внешнего признания, с большей вероятностью испытывали навязчивую тягу к физическим упражнениям. Это мешало хорошо сбалансированному образу жизни и повышало вероятность того, что они испытают эмоциональное выгорание.

4 признака нездоровой тяги к фитнесу

Вам грозит навязчивая страсть? Ключевым выводом из этого исследования является то, что пользователи должны быть осторожны, чтобы их фитнес-приложения не приводили к нездоровым навязчивым тенденциям. Вот четыре предупреждающих знака, которые следует учитывать:

• Ваше стремление к повышению самооценки или социальному признанию заставляет вас сделать свою физическую активность основной частью вашей личности.
• Вы испытываете внутреннее побуждение заниматься фитнесом, даже когда это неуместно, и вам не хватает самоконтроля.
• Ваша страсть к фитнесу связана с негативными эмоциями, такими как стыд.
• Эта деятельность доминирует над вашей личностью таким образом, что вступает в конфликт с другими аспектами вашей жизни.

Будьте реалистичны в отношении фитнес-приложений

Забота о нашем физическом здоровье является важным способом достижения благополучия и счастья в жизни. Для нас естественно желать, чтобы цифровые технологии, такие как фитнес-приложения, помогли нам изменить наше поведение, чтобы мы стали здоровее и жили более яркой жизнью.

Но реальность такова, что часто возникают нежелательные последствия такого рода поведения. Нам особенно нужно быть в курсе появления навязчивых паттернов. В противном случае мы настраиваем себя на менее удовлетворительную жизнь в долгосрочной перспективе.