Немецкий врач указал на банальные причины внезапных головных болей

У многих людей внезапно появляются головные боли. Этот неприятный симптом может беспокоить не только взрослых, но и детей. Болевые ощущения возникают на ровном месте и без причины. Нередко мы объясняем ухудшение здоровья метеочувствительностью и изменениями погоды. Однако немецкий врач Бернд Кладни пояснил, что спазмы в голове могут быть спровоцированы банальными житейскими привычками или ошибками. В статье мы приведем его объяснение внезапной головной боли.

Обезвоживание

Люди порой недооценивают важность достаточного потребления воды. Однако обезвоживание часто становится причиной головной боли. Ведь наш организм на 50-60 % состоит из жидкости.

Нередко люди пьют слишком мало, чтобы избежать частого посещения туалета. Кроме этого, ощущение жажды снижается с возрастом. Все это может привести к обезвоживанию.

Если организму не хватает воды, то появляются следующие симптомы:

• внезапные головные боли;
• усталость;
• ухудшение работоспособности;
• рассеянность;
• запоры.

При дефиците жидкости кровь становится более густой. Она давит на стенки сосудов головы, что вызывает болевые ощущения. Если вы связываете головную боль с обезвоживанием, то выпейте большой стакан чистой питьевой воды и выйдите из помещения на свежий воздух.

Чтобы избежать обезвоживания, выпивайте в день не менее 1,5 л жидкости: воды, несладких чаев и разбавленных соков.

Стресс

Головные боли нередко возникают на фоне эмоционального перенапряжения. Стресс приводит организм в боевую готовность. При этом выделяются такие гормоны, как кортизол и адреналин.

Головная боль при эмоциональном напряжении связана с раздражением рецепторов, которые расположены на стенках сосудов. Иногда болевые ощущения возникают, когда стресс уже закончился. Это говорит о том, что организму требуется время на восстановление после нервной перегрузки.

Справиться со стрессовыми головными болями помогают релаксационные и медитативные техники, а также неспешные прогулки на свежем воздухе.

Недосыпание

Недостаток сна - довольно распространенная причина головной боли. Бессонница часто бывает связана со стрессовыми факторами. В непростые периоды жизни мысли человека кружатся вокруг различных проблем, препятствуя нормальному сну.

При недосыпании мозг человека не успевает отдохнуть и восстановиться. Поэтому утром человек просыпается с головной болью, которая может продолжаться до второй половины дня.

Головные боли нередко возникают по утрам у людей, которые храпят во время сна. Храп представляет собой кратковременную задержку дыхания (апноэ). Если это происходит несколько раз в течение ночи, то снабжение мозга кислородом нарушается. Это приводит к болям в голове.

Мышечное напряжение

Причиной головной боли может стать напряжение мышц шеи, плеч и спины. Это происходит не только после тяжелой физической работы. Мускулатура этих участков тела может напрягаться во время стресса, а также из-за неправильной позы при сидении за столом.

Чтобы избавиться от неприятных ощущений, необходимо периодически вставать из-за стола и делать упражнения для шеи и верхней части спины. Это поможет вам расслабить мышцы.

Если проблема не исчезает и вам приходится принимать болеутоляющие препараты, то посетите невролога и пройдите обследование. Возможно, что вам понадобится дополнительная консультация врача-ортопеда.

Скрежет зубов

Некоторые люди скрипят зубами во сне. Врачи называют это бруксизмом. Чаще всего эта привычка возникает на фоне стресса. Иногда причиной скрежета зубов являются стоматологические проблемы.

При бруксизме человек сильно сжимает челюсти. Это приводит к стиранию эмали зубов и дискомфорту в жевательных мышцах. Но такая привычка может также стать причиной головной боли по утрам.

Если вы просыпаетесь с болью в челюстях и висках, то возможно, что это связано с бруксизмом. В этом случае вам следует обратиться к стоматологу или ортодонту. Если скрежет зубов вызван стрессом, то посетите психотерапевта.

Заключение

Внезапная головная боль чаще всего бывает вызвана стрессом или неправильным образом жизни. Вы можете избавиться от нее, изменив свои повседневные привычки. Если же этот симптом не исчезает в течение длительного времени, то следует обратиться к неврологу и пройти обследование.