Улучшится зрение и работа сердца: что, кроме похудения, может дать здоровью клубничная диета

Клубничная диета однозначно принесет пользу для здоровья, поскольку эта ягода сама по себе является очень полезной. Вот какие плюсы присутствуют при ее потреблении и как правильно подобрать клубничную диету для снижения веса.

Светящаяся кожа

В пяти крупных ягодах содержится суточная доза витамина С. Он необходим для выработки коллагена, который делает кожу гладкой, упругой и эластичной. Вы можете не только есть ягоды, но и делать замечательные маски из клубники, от чего ваша кожа будет просто светиться.

Понижение кровяного давления

Если вы страдаете гипертонией, клубника станет вашим настоящим спасителем. Она является источником калия и нейтрализует негативное воздействие натрия. Поэтому способствует понижению кровяного давления и в качестве бонуса благотворно влияет на работу сердца.

Здоровье глаз

Помимо того что в клубнике содержится витамин С, она богата фитонутриентами и фолиевой кислотой. Благодаря этому она может защитить глаза от возрастных заболеваний (например, катаракты), укрепить кровеносные сосуды и ткани вокруг глаз.

Низкий уровень сахара

Восемь ягод клубники содержат меньше трети сахара, чем в одном яблоке, и столько калорий, сколько есть в половине банана. Поэтому всем, кто мечтает похудеть, а также людям, страдающим диабетом, рекомендуется потреблять клубнику. У клубники низкий гликемический индекс, поэтому уровень сахара будет подниматься намного медленнее, чем при потреблении других фруктов. А это значит, что после такого перекуса не будет ощущаться тяга к сладкому, что поможет без труда сбросить лишний вес. Для сравнения, уровень ГИ арбуза – 72, а клубники – 41.

Противовоспалительное действие

Клубника богата антиоксидантами. К тому же она обладает противовоспалительными и антиканцерогенными свойствами. Это способствует нормализации работы всех органов.

Много клетчатки

В клубнике есть много клетчатки. А это значит, что вы долго не будете ощущать чувства голода, а ваш кишечник будет работать как часы.

Низкая калорийность

В чашке нарезанной клубники содержится всего лишь 53 калории. Эта сладкая ягода удовлетворяет потребность в сахаре, однако имеет низкую калорийность. Благодаря этому клубнику часто используют в качестве основы для эффективных диет.

Клубничная диета

Она помогает за пять дней сбросить четыре килограмма веса. Каждый день вам необходимо выпивать полтора литра воды, можете себе позволить пару чашек зеленого чая. Сама диета заключается в том, что вам нужно каждое утро употреблять немного нежирного творога, сыра или йогурта, а также 250 граммов клубники.

В обед предпочтите куриное филе, тушеную рыбу и овощной салат. В качестве десерта – 200 граммов клубники.

На ужин рекомендуется сделать салат с клубникой. Кроме ягоды вы можете использовать помидоры и огурцы, рукколу, орехи и шпинат. Можно также потреблять сыр, но он не должен быть жирным. Комбинируйте ингредиенты так, как вам нравится, затем заправьте небольшим количеством бальзамического уксуса и оливкового масла.

Если будет одолевать чувство голода, можете в течение дня съесть несколько дополнительных ягод клубники. Придется отказаться от алкоголя, кофе и других напитков и остановить свой выбор исключительно на воде и зеленом чае.