Исследование показало, что регулярный бег помогает снизить кровяное давление

Больше заниматься спортом и регулярно бегать - это одно из самых популярных обещаний, которое мы потом не соблюдаем. И все потому, что у людей просто недостаточно мотивации, чтобы включить бег трусцой в свою повседневную жизнь. Но может быть с этим вам помогут результаты одного эксперимента?

Исследование

Некоторое время назад ученые из Университетского колледжа в Лондоне провели опыт, целью которого было выяснение зависимости качества жизни и здоровья человека от регулярного занятия бегом. Для этого исследовательская группа под руководством Шарлотты Манисти и Аниша Бхува обследовала группу из 138 здоровых мужчин и женщин в возрасте от 21 до 69 лет. Все эти люди раньше не слишком активно занимались спортом, а некоторые из них вообще никогда не бегали. Но в итоге, они стали регулярно заниматься бегом, чтобы потом принять участие в марафоне.

А для этого они постоянно проходили медицинские осмотры для мониторинга своего состояния здоровья. Кстати, изначально в исследовании хотели участвовать 238 добровольцев, но сотня человек в итоге вышли из проекта один за другим по разным причинам.

Влияние бега на состояние артерий

Во время проведения эксперимента основное внимание исследователи уделили эластичности артерий тела, так как это особенно влияет на здоровье в пожилом возрасте.

По словам ученых, эластичность артерий у участников проекта заметно увеличивалась после занятий бегом, так что к концу шестимесячного периода тренировок они соответствовали человеку примерно на четыре года моложе реального возраста испытуемых. Наиболее выраженный эффект был обнаружен у новичков марафона самого старшего возраста. Регулярный бег смог остановить процесс старения самой важной артерии тела - аорты - всего за несколько месяцев после начала тренировки.

Это привело ученых к выводу, что процессы возрастных изменений в артериях тела могут быть замедлены даже в преклонном возрасте.

Влияние бега на качество жизни

Также в результате исследования было установлено, что умеренный бег снижает кровяное давление и уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. После того как они начали бегать, их самочувствие постепенно начало улучшаться, причем положительная динамика наметилась почти сразу после начала тренировок.

И если сначала испытуемые бегали всего пару километров, то постепенно их нагрузка повысилась до десяти-двадцати километров в неделю, а после шести месяцев тренировок все 138 участников проекта смогли преодолеть марафон длиной в 42 километра всего за пять часов. А это доказывает, что они значительно окрепли, если сравнить с результатами, которые они показывали в начале эксперимента.