Никаких пробежек и посещений спортзала: мытье окон и другие способы, которые помогают похудеть

Профицит калорий – это состояние, когда человек регулярно потребляет больше калорий, чем расходует. Результатом такого образа жизни неминуемо становится лишний вес.

Чтобы не располнеть, нужно сжигать потребленные калории. Как правило, для этого приходится заниматься спортом. Но имеются и другие способы, позволяющие похудеть без посещения спортивного зала и пробежек.

Секрет сжигания лишних калорий – это базовая активность человека. Важно быть подвижным и тратить энергию, что вполне осуществимо и без спортивных нагрузок.

Используйте утяжелители

Самый простой способ сжечь калории и привести мышцы в тонус – это проделывать привычную домашнюю работу с использованием утяжелителей, продающихся в магазинах спортивных товаров.

Благодаря утяжелителям вы вдвое увеличите расход калорий, делая домашние дела (убирая в квартире, моя посуду, готовя еду). Если этого вам покажется мало, просто пройдитесь по лестнице в подъезде, постепенно увеличивая количество преодолеваемых пролетов.

Прыжки

Прыжки – это великолепный способ похудеть, просматривая любимый фильм. Никаких тренажеров или специального оборудования, одежды для прыжков не требуется.

Нужно всего лишь включить фильм (или музыку) и начать прыгать в очень быстром темпе. Прыжки сжигают за 10 минут сотню калорий.

Фильмы ужасов

Активность, при которой сжигаются калории, может быть не связана с движением. Например, во время просмотра «страшных» фильмов в организме вырабатывается гормон стресса, благодаря которому запускается естественный механизм расщепления жировых клеток.

Наведение чистоты

Полноценная уборка квартиры, во время которой хозяйки не пропускают ничего, способна сжечь 150 калорий или даже больше.

Но важно понимать, что уборка должна проводиться вручную. Вам придется наклоняться к плинтусам, вставать на табурет для очистки от пыли высоких шкафов.

Приседания

Это лучшее упражнение для приведения в тонус ножных и ягодичных мышц. Заняться приседаниями можно в любой момент. Для этого не требуется приобретать гимнастический коврик или переодеваться в спортивную одежду.

Принято считать, что для достижения заметного результата в течение суток нужно присесть 150 раз.

Мытье окон

Мытье окон – это полноценное «спортивное» занятие. При этом процессе в среднем тратится 280 калорий за час. Соответственно, за двадцать минут вы сожжете около сотни калорий и получите кристально чистые оконные стекла.

Расход калорий можно увеличить в два раза, если при мытье стекол использовать утяжелители.

Работа на огороде

Огородничество – это отличный способ сжечь калории. Работа на огороде является великолепной альтернативой тренировкам в спортзале.

Во время прополки, окучивания и других действий работают все группы мышц. За час такой работы в среднем сжигается 315 калорий.