Неожиданное свойство вишни: ягода или ее сок могут наладить режим сна

Нарушенный сон гарантирует плохое самочувствие на утро. В регулярном порядке недосыпание грозит нарушению когнитивных функций, повышает риск стрессов и депрессий. Но есть простой способ исправить проблемы со сном без таблеток. В этом поможет натуральный продукт – вишня. Из нее можно сделать сок, который и поможет укрепить сон во всех его фазах.

Терпкий напиток с мелатонином

Диетологи пришли к выводу, что терпкий вишневый сок способствует здоровому ночному отдыху. Секрет этого простого рецепта заключается в том, что плоды вишни содержат гормон сна – мелатонин. Именно он регулирует циклы отдыха и бодрствования. Как показывают исследования, достаточно семидневного употребления терпкого вишневого сока вечером, чтобы сон нормализовался.

Свежие ягоды

Не всем может понравиться идея регулярного употребления сока перед сном по той причине, что среди ночи организм будет пробуждаться уже по другой причине. Это общеизвестное правило, что непосредственно перед сном лучше воздерживаться от питья.

Соответственно, врачи также рекомендуют и альтернативный вариант приема вишни – в чистом виде без переработки. Небольшая чашка ягод содержит около десятой части от дневной нормы калия для организма, что тоже будет способствовать улучшению сна. И это важный фактор, поскольку уровень калия является одним из ключевых факторов влияния на сон. В принципе, продукты с этим элементом могут укреплять сон, и вишня в этом деле является очевидным помощником.

Конечно, рассчитывать только на одну вишню тоже не стоит. Здоровый сон в большинстве случаев является производной от комплексных мер. И вновь речь не идет о применении лекарственных средств. Наряду со здоровой диетой можно вводить в режим физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и т. д. Сок перед сном и активный образ жизни, как минимум, создадут базовые условия для нормализации ночного отдыха.