Понадобится 15 минут: лучшее упражнение для тренировки всего тела

Иногда для выполнения полноценной тренировки просто не хватает времени. Вот только зарастать жиром и терять форму как-то не хочется. Эксперты рассказали, какое упражнение может улучшить итоговую ситуацию. Один подход в этом случае занимает 30 секунд. Выполнить нужно столько повторов, сколько удастся с максимальной интенсивностью, но сохранением техники.

Тренировка от наставника "звезд"

Персональный тренер ряда британских знаменитостей Надя Фэйрвезер рассказала журналистам о довольно простой, но эффективной тренировке для всего тела. Сначала необходимо настроить таймер на 8 циклов по 30 минут каждый.

После необходимо встать, расставив ноги по ширине плеч. В одну из рук нужно взять какую-нибудь гантель. Вес нужно подбирать в зависимости от собственной тренированности. Минимум - 2 кг. Затем нужно положить гантель на пол, присесть, взять снаряд в руку, подняться и вытянуть верхнюю конечность над головой. За указанный интервал следует сделать столько повторов, сколько получится. После срабатывания сигнала таймера необходимо поменять руки.

Во время этой тренировки человек задействует мышцы ног, спины, груди и верхних конечностей. Жиросжигательный эффект максимальный. Со временем вес снаряда можно увеличить.

Для улучшения результата лучше откорректировать меню. Необходимо поддерживать сбалансированный рацион.