От соли появляется жир на животе: как похудеть после 40 лет

Чем старше мы становимся, тем больше замедляется наш метаболизм. Некоторые замечают это после тридцати, другие только после сорока лет или во время менопаузы. Стоит изменить свой образ жизни и пересмотреть свое питание. Если вы будете потреблять столько же калорий, сколько привыкли в предыдущие годы, то наберете килограммы быстрее.

Похудение после 40 лет

Чтобы успешно похудеть в 40 лет, необходимо учитывать множество факторов. Многие знают, что нужно выполнять достаточное количество физических упражнений, есть меньшими порциями, хорошо высыпаться, избегать стресса и так далее.

Также важно следить за потреблением углеводов (особенно простых углеводов из хлеба, кондитерских изделий, готовых блюд и т. д.) и, что часто упускается из виду, за потреблением соли. Рассмотрим, почему нужно уменьшить количество этой специи.

Вот почему нужно есть меньше соли

Многие женщины старше 40 лет склонны к задержке воды в организме, чему, в свою очередь, способствует потребление соли. Жидкость выходит из кровеносных сосудов или из лимфы и откладывается в тканях, что не только заметно в виде отеков, но также вызывает набухание и напряжение частей тела, что может быть очень неудобно. В частности, у женщин в перименопаузе (так называется начальная фаза менопаузы), происходит частая задержка воды в организме из-за гормональных изменений.

Кроме того, согласно исследованиям, соль дополнительно способствует замедлению метаболизма и, как говорят, даже способствует увеличению жира на животе. Группа исследователей из Университета Королевы Марии в Лондоне обнаружила, что каждый грамм соли, потребляемой ежедневно, увеличивает вероятность появления жира на животе на целых 25 процентов.

ВОЗ рекомендует не более 5 граммов соли в дневном рационе (это примерно одна чайная ложка) для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому, если вы хотите успешно похудеть, вам не следует употреблять слишком много соли. Замените ее, например, свежими травами при приготовлении пищи.