Чтобы не было обезвоживания: как помочь ребенку в жару

Медики отмечают, что дети переносят жару гораздо сложнее, нежели взрослые. При этом чем меньше лет мальчику или девочке, тем тяжелее ему приходится в летний зной. Это объясняется особенностями детского организма: вегетативная нервная система медленнее адаптируется к изменениям окружающей среды.

В частности, это касается колебаний уровня ультрафиолетового излучения. Если взрослому на акклиматизацию нужно два-три дня, то ребенку - пять-семь дней. В организме детей содержится больше жидкости, чем у взрослых. Но при этом и теряют они ее гораздо быстрее. Как же помочь ребенку перенести жару?

Проявите фантазию и покажите пример

Потеря жидкости происходит в том числе и посредством дыхания, и через кожу. А поскольку дети более активны, у них эти процессы происходят быстрее, и они обезвоживаются быстрее. Но не всегда девочкам и мальчикам хочется пить простую воду. Они, как правило, предпочитают соки, которые выглядят ярко. И тут родителям следует включить фантазию, чтобы поспособствовать приобретению их отпрыском привычки пить негазированную чистую воду.

Для этого можно:

• придать воде необычный вкус, добавляя в нее листочки мяты, кусочки ягод, дольки апельсина или лимона;
• добавить в воду кусочки льда, имеющие причудливую форму, но при этом нужно знать меру;
• предлагать воду, налив ее в красивые стаканы разных цветов;
• пить вместе с детьми, став для них примером для подражания.

При этом нельзя забывать, что замена воды на газированные напитки или соки не является равноценной. Избавить в жару от обезвоживания может только чистая питьевая вода.

Не меняйте режим кардинально

С одной стороны, врачи рекомендуют при наступлении летнего периода оградить ребенка от резких перепадов температуры и не позволять ему долго пребывать на солнце. То есть если при температуре воздуха +15 °C он гулял по четыре-пять часов, то при повышении ее до +30 °C это время необходимо сократить.

Но с другой стороны, медики призывают не менять кардинально режим дня сына или дочки. Ведь их организм приспособился к определенному ритму, и сбиваться с него - это не лучший вариант. Ребенок не должен в летние дни все время находиться дома. Как же в такой ситуации помочь ему адаптироваться к жаре?

Доктора дают два простых совета:

1. Пусть дети находятся в тени. При этом они так же будут загорать, но без вреда для организма.
2. Их нужно ограждать от перепада температур. Им не следует купаться в слишком прохладной воде в жаркий солнечный день.