От 15 до 27 °C: идеальная температура в помещении для сна, работы, домашних животных и физических упражнений

Температурный режим имеет большое значение для самочувствия и здоровья человека. Но это не значит, что существует определенная цифра на градуснике, при которой человек будет чувствовать себя идеально во всех случаях. Есть лишь диапазон таких температур и благоприятные значения в его рамках для конкретной деятельности. Знания этих параметров помогут поддерживать комфортные условия жизнедеятельности нас и наших близких.

Итак, диапазон от 15 до 27 °C охватывает все значения, в которых человеку комфортно спать, заниматься спортом, работать и т. д. Но применительно к каждой форме деятельности требуется более четкая корректировка, о чем и пойдет речь ниже.

Идеальная температура для сна

Ни холод, ни жара не способствуют крепкому сну. Условия для хорошего ночного отдыха можно создать при температуре 15-19 °C. Во сне температура тела понижается, поэтому нижняя планка нашего диапазона будет наилучшим значением в данном случае. При больших отклонениях от этого параметра организму придется больше энергии тратить на внутреннюю регуляцию температуры.

Идеальная температура для упражнений

Интенсивные физические занятия естественно вызывают желание включить вентилятор или кондиционер, чтобы охладить разогретое нагрузками тело. Как действовать в данном случае, зависит от личных предпочтений и конкретной программы занятий. Исследования же показывают, что в большинстве случаев комфорт при выполнении физических упражнений достигается при 20-22 °C.

Идеальная температура для работы

Люди немало времени уделяют трудовой деятельности, что заставляет их с особым вниманием подходить к организации рабочих условий. Как показали данные исследования 2015 года, 42 % офисных сотрудников жаловались на слишком высокую температуру летом, а 56 % заявили, что мерзнут зимой.

Универсально комфортной температурой для рабочего помещения, независимо от сезона и пола работника, является 24 °C. И опять же, это касается офисной обстановки, но в других условиях труда показатель температурного комфорта может меняться.

Идеальная температура для учебы

Тепло не способствует образовательной деятельности. Жара особенно вызывает сонливость и желание поспать. Но и слишком холодная обстановка не поможет в концентрации внимания и мобилизации интеллектуальных ресурсов. Режим на уровне 21-25 °C будет оптимальным для учебы.

Идеальная температура для младенцев

Маленькие дети не могут сказать взрослым о том, какая температура для них комфортна. Взрослые могут только догадываться о причинах очередного каприза. Тем не менее, по мнению специалистов, беспроигрышным решением будет установка температуры с показателями от 20 до 22 °C.

Впрочем, это тот случай, когда и региональный климат может иметь значение. К примеру, в жарких странах родителям также рекомендуют ставить кондиционер на 25-26 °C. И уж точно универсальным советом будет поддержание светлой и уютной обстановки в комнате, где находится малыш.

Идеальная температура для питомцев

Комфортная температура для домашних животных также будет зависеть от их вида, породы, размеров и состояния здоровья. Важно учитывать, что крупные питомцы могут дольше оставаться в тепле, а маленькие быстрее простужаются. Летом лучше не устанавливать температуру выше 26-27 °C, а для зимнего периода лучше придерживаться диапазона 20-22 °C. Также не стоит забывать о чувствительности животных к температуре и погоде в целом при их выгуливании.

Идеальная температура для пожилого человека

Люди в почтенном возрасте тоже очень чувствительны к перепадам температуры и особенно к крайним показателям. И холод, и жара могут оказать серьезное воздействие на здоровье. Что касается наиболее безопасного режима, то он находится в границах 20-23 °C.