Сочные ягоды помогут с суставами. Кому стоит запастись вишневым соком

Вишня является очень хорошим и полезным продуктом, который способствует укреплению здоровья, повышению иммунитета, а также улучшению качества сна. Именно поэтому стоит включить в свой рацион как свежие плоды, так и вишневый сок. Вот несколько фактов относительно того, какую именно пользу для организма приносит этот напиток.

Какой вкус у натурального вишневого сока?

Прежде чем приступить к изучению преимуществ этого напитка, нужно узнать то, какой именно он имеет вкус. Натуральный вишневый сок сладкий, с небольшой терпкостью. Он довольно насыщенный и напоминает питье нефильтрованного красного вина.

Чтобы в полной мере ощутить всю сладость и особые нотки, характерные для вишневого сока, лучше всего потреблять этот напиток охлажденным. Вот некоторые преимущества этого напитка, подтвержденные проведенными исследованиями.

Улучшает качество сна

Согласно проведенным многочисленным исследованиям, была доказана положительная связь между потреблением натурального вишневого сока и более качественным и длительным периодом сна. Кроме того, это способствовало устранению бессонницы.

Кислая вишня является продуктом, который содержит в своем составе достаточно много мелатонина. Именно это и помогает гораздо быстрее уснуть и спать намного спокойнее. Кроме того, вишня обладает противовоспалительными свойствами и содержит в своем составе достаточно много цинка. Благодаря этому происходит нормализация сна.

Чтобы получить все преимущества от этого продукта, нужно ежедневно потреблять примерно 250 мл (1 ст.) вишневого сока. Рекомендуется потреблять его во время еды вместе с закусками, которые содержат белок и клетчатку. Это поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови и сохранить чувство удовлетворения.

Облегчает боль в суставах

Людям, страдающим от болей в суставах, подагры или остеоартрита очень полезен вишневый сок. Люди, которые потребляли этот напиток или консервированные вишни, отмечали то, что боль была менее острой.

Эта возможная взаимосвязь впервые была официально изучена в 1950 году. После того как люди, больные подагрой и артритом ежедневно потребляли в пищу банку вишен, у них наблюдалось снижение уровня мочевой кислоты в крови. Было доказано, что повышенное содержание мочевой кислоты в крови приводит к очень болезненным приступам подагры.

Помогает снизить давление

Чтобы точно определить риск повышения давления и развития гипертонии, а также других заболеваний сердечно-сосудистой системы, доктора проводят анализ крови для измерения С-реактивного белка.

Несмотря на то что ограничение натрия в рационе и повышение потребления продуктов с высоким содержанием клетчатки помогают снизить давление, лучший результат дает вишневый сок. Это очень полезный напиток. Согласно проведенным исследованиям, при потреблении вишневого сока буквально через 2 часа снижается давление.

Помогает восстановить мышцы после тренировки

После занятий спортом и усиленных тренировок достаточно сложно убрать крепатуру и избавиться от болезненности в мышцах. Хорошим средством в таком случае является вишневый сок.

Потребление этого напитка в течение 4 часов до и после проведения интенсивных тренировок способствует восстановлению и предотвращает появление боли. Точно такой же результат обеспечивает потребление вишни.

Все это по причине того, что в ягодах содержится более 30 фитонутриентов, обладающих антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.