Три рецепта домашних энергетических напитков: из зеленого чая, меда, цитрусов, бананов и прочих ингредиентов

В холодное время года человеческому организму не хватает солнца и энергии. Мало кто задумывается об этом, но осенью и зимой стоит подкорректировать свой рацион, дабы обеспечить себя полезными веществами. Что насчет домашних энергетических напитков? Они делаются из полезных ингредиентов и на организм влияют лучшим образом, в отличие от непонятной магазинной химии. И сейчас вы узнаете три простых рецепта эффективных энергетиков.

Напиток на основе чая матча

Пробовали ли вы зеленый японский чай матча? Измельченный практически в пыль, он имеет терпкий вкус с морскими оттенками. У матча богатейший химический состав – в нем содержится комплекс витаминов группы В, Р, Е, А, антиоксиданты, аскорбиновая кислота, цинк, железо, кальций, калий, фтор, магний, йод!

Пьют его по-разному. Но действительно вкусно получится, если смешать 1-2 ч.л. матча с такими компонентами:

• сок одного лайма;
• 1 ч.л. меда;
• 1 стакан чистой воды.

Помните, что у матча очень насыщенный и специфический вкус. Поэтому начать лучше с небольшого количества – для того чтобы распробовать, будет достаточно и половины чайной ложки.

Впрочем, в данном случае вкус чая будет сбалансирован сладким медом. Этот продукт пчеловодства не только сладкий, но и является своеобразным топливом, выпускаемым постепенно. Благодаря ему энергия поступает в организм в течение более долгого времени.

А лайм, являющийся дополнительным ингредиентом, обогащен полезными кислотами. Они стимулируют выработку коллагена – химического соединения, необходимого для сохранения молодости и бодрости.

Энергетик с кокосом и цитрусовыми

Молоко кокосового ореха является богатым источником белков, жиров, углеводов и клетчатки. Также в нем содержатся натрий, медь, марганец, цинк, железо, кальций, калий, магний, фосфор и даже селен! Не говоря уже о пантотеновой и фолиевой кислотах, тиамине, рибофлавине, ниацине и витаминах С, Е, К и В6.

Все эти вещества жизненно необходимы для полноценной работы каждой системы человеческого организма. Поэтому можно использовать столь ценную жидкость для создания вкусного энергетика. Потребуются:

• кокосовое молоко – 0,5 стакана;
• апельсин – 0,5 цитруса;
• банан – половина фрукта.
• растительное веганское молоко – 0,5 стакана.

Все перечисленное надо просто взбить до состояния однородной массы в блендере. От банана организм получит ударную дозу калия, необходимого для поддержания активности клеток, а от апельсина – дозу антиоксидантов, способствующих общему самочувствию. А веганское молоко просто является источником легкоусвояемого белка.

С ягодами и лаймом

Этот вариант, пожалуй, можно назвать классическим. Для его создания понадобятся:

• смешанные ягоды – 1 стакан;
• мята свежая – 4-5 листиков;
• сок одного лайма;
• стакан воды.

В ягодах содержится целый ряд антиоксидантов. Это ацетат токоферола, полифенолы, антоцианы, германий, селен, аскорбиновая кислота. Данные вещества отлично выводят из организма токсины и шлаки, а также оберегают его от воздействия свободных радикалов.

И если вы не знаете, какую ягоду выбрать, то мы вам подскажем. 7 самых полезных ягод – это голубика, малина, годжи, клубника, черника, клюква и асаи. Выбирайте наиболее доступную для вас из перечисленных и не прогадаете.

Мята тоже оказывает свое воздействие. И пусть нужно всего несколько листочков – и этого количества будет достаточно, чтобы в организм попал достаточный объем эфирного масла, за которое данное растение и ценится. Его полезные свойства, к слову, исчисляются десятками! Эфирное масло мяты отличается мочегонным и болеутоляющим действиями, помогает нормализовать работу ЖКТ и сердца, облегчает работу органов дыхания, расслабляет нервную систему и даже избавляет от раздражения и усталости.

Заключение

Помните, что вы можете придумать собственный энергетический напиток! Почитайте про самые тонизирующие ингредиенты и попробуйте собрать идеальное вкусовое сочетание. Главное – не злоупотребляйте. Стаканчика домашнего энергетика в течение дня будет достаточно.