Поднятие тяжестей превращает жир в мышцы: самые распространенные мифы о сжигании калорий

Вокруг похудения сложено немало мифов. Проблема в том, что люди продолжают усиленно верить досужим слухам и домыслам. В итоге это часто нивелирует все их старания и не дает возможности справиться с лишними килограммами. Эксперты рассказали о самых популярных заблуждениях.

Хватит и нескольких минут

Многие считают, что достаточно провести на беговой дорожке пару минут, чтобы запустить мощный процесс жиросжигания. На самом деле этого времени точно не хватит. Чтобы сжечь побольше калорий, придется тренироваться не менее 30-40 минут. Высокоинтенсивные тренировки способны ускорить процесс борьбы с лишним весом, но новичкам выполнять их очень трудно.

Жир перейдет в мышцы

Многие тучные люди отправляются в спортивный клуб с единственной задачей. Они мечтают "перегнать" жир в мышцы. Это мнение ошибочно. Жировая и мышечная ткани разные по составу. Друг в друга они не переходят.

Избавиться же от жира просто. Человеку нужно сжигать больше калорий, чем он потребляет. Здесь помогут тренировки и диета.

Утром организм сжигает больше калорий

Еще одна популярная ошибка. Тело всегда сжигает одинаковое количество калорий. Время занятий роли не играет. Идеального времени для тренировок не существует в принципе. Каждый человек индивидуален.