Мой диетолог категорически запрещает мне есть фрукты вечером и предлагает их заменить

Фрукты дают энергию вашему телу и при этом являются отличным перекусом вместо вредных батончиков и чипсов. Большой плюс в том, что вы можете купить эти полезные продукты в любом магазине и быстро приготовить из них любое блюдо или напиток. Свято веря в пользу фруктов, я начала употреблять их в пищу практически каждый вечер, однако мой диетолог категорически запретил мне это делать. Тогда мне стало интересно, почему лучше есть фрукты в течение дня и чем можно заменить их вечером.

Проблемы со сном

Фрукты содержат много фруктового сахара (так называемая фруктоза). Фруктоза является быстрым углеводом, который дает нашему телу энергию. Но нашему организму энергия ночью ни к чему, в отличие от дневного времени суток. Если у вас проблемы с желудком или он просто очень чувствительный, то после ночного приема пищи вы просто-напросто не сможете уснуть. По этим простым причинам от фруктов на ночь все-таки придется отказаться. Но не расстраивайтесь, мы знаем, чем их можно заменить!

Непереносимость фруктозы

Следующая проблема, с которой сталкиваются некоторые люди, касается мальабсорбции, или, проще говоря, непереносимости фруктозы. Определить непереносимость можно путем простого эксперимента. Если у вас наблюдаются спазмы желудка или вы просто плохо себя чувствуете после употребления фруктов, попробуйте на время от них отказаться и посмотрите, пройдут ли неприятные ощущения. Если да, то вам придется либо сократить количество потребляемых фруктов до минимума либо вовсе отказаться от них. По рекомендациям врачей вы можете сдать специальный анализ, так называемый водородный тест выдыхаемого воздуха, который покажет наличие либо отсутствие непереносимости.

Что ваш организм сможет быстро переваривать вечером?

Йогурт и молоко, например, отличная альтернатива. Плюс небольшая порция полезных хлопьев без сахара - и идеальный ужин готов! Если вы не хотите отказываться от фруктов вечером, съешьте лучше кусочек банана. Магний, которого много в этом фрукте, полезен для мышц и пойдет вам только на пользу.