Самый старый человек в Китае: мужчина дожил до 117 лет благодаря 6 правилам

На церемонии открытия школы в сельском городке Юяо, провинция Хэнань (Китай), присутствовал ее житель, родившийся в 1902 году. В прошлом году он отметил свое 117-летие, это рекорд среди всех долгожителей в Китае. Несмотря на свой преклонный возраст, г-н Чжан все еще в хорошей физической форме и сам может заботиться о себе. Мужчина дает 6 советов о том, что помогает ему жить долго в добром здравии.

В повседневной жизни должны быть правила

Это является ключом к хорошему здоровью. Чжан каждый день просыпается в 7 утра, после пробуждения сразу выпивает чашку чая. Ест он регулярно три раза в день. Пищу предпочитает самую здоровую: паровое мясо или рыбу, каши и овощи.

Семья у них большая, все вместе собираются за вечерним столом и рассказывают друг другу о том, что с ними произошло за день. Вместе они смотрят телевизор и обсуждают события, которые происходят в мире. По словам долгожителя, эта семейная поддержка очень важна в жизни.

«Повседневная жизнь с четким расписанием – это секрет моего крепкого здоровья. Просыпайтесь рано, ложитесь спать вовремя, ешьте вовремя, занимайтесь спортом. Этим вы поможете организму работать эффективно, ваше здоровье улучшится», – говорит долгожитель.

Всю свою жизнь он пьет чай, но не принимает алкоголь

Чай имеет так много преимуществ для здоровья. Самая лучшая привычка Чжана еще со школьных лет, – это пить чай и никогда не пить алкоголь. По данным китайской медицины, чай имеет 24 преимущества для здоровья. Самое большое влияние – это помочь уму проснуться. Полифенолы, которых много в чае, помогают работе сосудов и понижают кровяное давление. Чай также содержит витамин Е и различные аминокислоты, оказывающие омолаживающее действие на организм.

Добросовестная работа сохраняет здоровье

Вся жизнь этого долгожителя – это упорный труд. Он прекратил работу на поле только тогда, когда ему исполнилось 100 лет. Сейчас он хоть и находится постоянно дома, все равно он продолжает заниматься домашними делами.

Многие люди говорят, что праздность – это величайшее счастье в мире. Тем не менее, согласно исследованиям, показано, что умеренный стресс благотворно влияет на секрецию здоровых гормонов, может укрепить иммунитет и помогает от раздражения и болезней. Долгожитель советует людям не позволять себе слишком бездельничать. Отдых организму требуется только после тяжелого физического труда.

Диетический протеиновый батончик

Однако их не нужно съедать слишком много. Диета, которая разумно сбалансирована, помогает организму полностью усваивать питательные вещества. Диета пожилых людей должна способствовать сохранению здоровья, нельзя ничем заменить 3-разовое питание.

Полноценное сочетание всех полезных веществ в продуктах питания является ключом к здоровью. Измените вредные привычки в еде, например, не ешьте слишком соленую, слишком жирную, слишком сладкую пищу. Замените эти вредные блюда на мясо или рыбу, приготовленные на пару.

Старайтесь есть белковые батончики, они помогают предотвратить хронические заболевания, но во всем должна быть мера. В сбалансированную диету включайте рисовый суп, добавляйте в обед к нему много овощей.

Долгожитель любит читать газеты, писать письма от руки

Помимо общения с каждым членом семьи, друзьями, соседями, долгожитель регулярно читает книги и газеты. Также он постоянно тренирует свои навыки каллиграфии и старается чаще писать что-то от руки. Для пожилых людей это очень важно, ведь такие занятия могут помочь стимулировать нервные клетки головного мозга, способствовать мышлению, пониманию, логике, памяти, кроме того, это также помогает предотвратить старение мозга.

У многих пожилых людей есть такие интересы, как сельское хозяйство, коллекционирование марок, рыбалка, живопись, музыка, посадка цветов, путешествия, шахматы. Все эти занятия полезны для замедления старения головного мозга. Они помогают сохранить здоровье и продлевают жизнь.

Дружелюбие, позитивный настрой, оптимизм

Скверный характер, постоянные стрессы и конфликты истощают организм. Мужчина советует дружелюбно относиться к людям, не терять оптимизма, несмотря на трудности в жизни. В любой ситуации сохранять позитивный настрой. По словам долгожителя, все эти привычки, физическая деятельность и позитивное мышление помогает ему долгие годы сохранить здоровье и ясность ума.